(2025)全国精选的优质课件：28高中主题班会《和压力做朋友》唐远琼【市级】优质课
2025-08-14
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和压力做朋友
四川省泸县第二中学唐远琼
教学对象：高中一年级设计背景：
进入高中，面对来自学习、人际交往、自我意识、青春期、未来规划等方面的压力
有学生感叹：“唉，压力好大！”“好想放假！”“要是能轻松点就好了！”
“压力让我变得焦虑、烦躁、疲惫、拖延……”不少学生更多看到了压力的消极作
用，试图缓解、逃避压力。然而，以这样的方式应对压力不利于个体的健康成长
和幸福感提升。斯坦福大学科学家的最新研究结果表明，真正有害的不是压力，
而是“压力有害”的观点；压力其实是有益的，它能激发动力和潜能，它有助
应对挑战、促进社交、学习成长。因此，我们有必要帮助学生正确认识压力，接
纳、利用、拥抱压力，学会和压力做朋友。教学目标：
1.认识到压力将伴随我们一生，真正有害的不是压力，而是“压力有害”的观
点。2.正确认识压力，树立“和压力做朋友”的积极心态。
3.掌握“和压力做朋友”的五个要点：拥抱压力、积极应对、适时放下、学会放
松、向人求助。教学重难点：
1.正确认识压力，树立“和压力做朋友”的积极心态。
2.掌握“和压力做朋友”的五个要点（拥抱压力、积极应对、适时放下、学会放
松、向人求助），尤其是“积极应对”之“自我觉察提醒法”。教学难点：
掌握“积极应对”之“自我觉察提醒法”，即通过造句练习，帮助学生觉察
自己的压力源及其原因，从而在自我觉察和自我提醒中，立即实施当下可行的
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拥抱压力的方法。课时安排：1课时教学准备：
1.制作 PPT。
2.下载并剪辑视频《你有人生难题吗》、《HowtoMakeStressYourFriend（如何跟
压力做朋友）》。
3.下载背景音乐《ChristopherPeacock-TonightICelebrateMyLove.mp3》。
4.通知学生准备笔和《现代汉语词典》（或《牛津英汉词典》）。
5.打印“自我觉察提醒法”课堂练习单。
6.进行课前小调查，了解学生的压力源、压力应对方式及对压力的看法。教学过
程
教学环节
教学内容
一、热身活动（1分钟）全体同学直立，在“阳光天使”的带领下，齐做心理放
松操：1.双臂摸肩法；2.“2·3·4”击掌法。
放松身心，提振精神
二、导入及压力将伴随我们一生（10 分钟）
1.导入：压力测试
（1）观看两幅图片，你有什么发现？
（2）最近有让你感到压力特别大的事情吗？
生答，并适时呈现课前调查中了解到的目前困扰学生的压力源：学月考试、期末
联考、数学很差、找不到学习文综的feel、学习无计划、成绩不稳定、叶圣陶杯作
文大赛、想家……
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和压力做朋友 四川省泸县第二中学 唐远琼 教学对象：高中一年级 设计背景： 进入高中，面对来自学习、人际交往、自我意识、青春期、未来规划等方面的压力有学生感叹：“唉，压力好大！”“好想放假！”“要是能轻松点就好了！”“压力让我变得焦虑、烦躁、疲惫、拖延……”不少学生更多看到了压力的消极作用，试图缓解、逃避压力。然而，以这样的方式应对压力不利于个体的健康成长和幸福感提升。斯坦福大学科学家的最新研究结果表明，真正有害的不是压力，而是“压力有害”的观点；压力其实是有益的，它能激发动力和潜能，它有助应对挑战、促进社交、学习成长。因此，我们有必要帮助学生正确认识压力，接纳、利用、拥抱压力，学会和压...
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分类：中学教育
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大小：80KB
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