(2025)全国精选的优质课件：29高中主题班会《缓解压力，放松心情》徐存秀【省级】优质课

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团体心理辅导课教案设计



【课题】

《缓解压力,放松心情》

【辅导理念】

随着高考脚步临近，高三学生心理压力很大，为更有效地指导高三学生在最后

冲刺阶段能有一个良好的考前心理和积极的备考状态，缓解高三学生考前的心

理压力，开展缓解压力，放松心情的班级团体心理辅导课程。

【辅导目标】

1.正确对待高考前的心理压力，让学生以良好积极的心态备战高考。

2.让学生心身得到放松，凝聚心力，培养建立良好人际关系，收获美好的

同学情谊。



【活动准备】

1.做好课前动员，鼓励学生积极参加，

2.活动场地布置，将多余桌椅移出教室。

3.准备白纸数张，气球，中性笔等。

【活动设计】

活动环节活动过程设计意图

组建小组

1.男女生各按 1和2报数，男女搭配将全班分成 6组，每组 6人。

2.按组型坐好。

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打破男女界限，促进异性之间的交流、接触，以此活跃气氛，使得活动顺利开展

活动一：你拍拍，我拍拍

活动操作：

1、请大家肩并肩围成圈站立；

2、请大家向右转，成前后站立围成圈；

3、根据指令，请后面的成员为前面的成员敲背、捶肩、捏肩膀，可以向前围成圈

走动，边走边敲边唱：“敲敲背呀敲敲背呀、捶捶肩呐捶捶肩呐……”；

4、走动两圈以后可以问大家感觉如何？然后再请大家向后转，继续为前面的成

员敲背、捶肩、捏肩膀。



活跃课堂气氛，打开学生沉闷的心情，有助引出主题。

活动二：幸福清单

操作：根据自己的体验，以其所能列出所有有助于自己放松的活动，并选出

三个效果最好的方法制订一份幸福清单，设定并公布自己想要从事的放松和减

轻压力活动的清单，特别是那些方便在平时参与进行的活动。注意事项：活动

过程中，带领者最好加入队伍中和大家一起游戏。

交流分享：

1、平时当大家处于高压力状态下可能会出现哪些反应？你通常使用哪些方法

对抗压力，效果如何？

2、你如何实施你的幸福清单？

3、为什么幸福清单需要张贴出来而不只是写下来而已？

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团体心理辅导课教案设计【课题】《缓解压力,放松心情》【辅导理念】随着高考脚步临近，高三学生心理压力很大，为更有效地指导高三学生在最后冲刺阶段能有一个良好的考前心理和积极的备考状态，缓解高三学生考前的心理压力，开展缓解压力，放松心情的班级团体心理辅导课程。【辅导目标】 1. 正确对待高考前的心理压力，让学生以良好积极的心态备战高考。 2. 让学生心身得到放松，凝聚心力，培养建立良好人际关系，收获美好的同学情谊。【活动准备】 1. 做好课前动员，鼓励学生积极参加， 2. 活动场地布置，将多余桌椅移出教室。 3. 准备白纸数张，气球，中性笔...

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