2025年体育教案：24式太极拳教案（8周）
2025-06-19
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第一周：
本课任务：学习并掌握太极拳 1——5动作
课的部分 时间 课的内容 组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
55
分钟
5
分钟
集合，清点人数，检查服装，
教师简单说明本课内容。布置
见习生任务。
准备活动：
1， 慢跑
2， 徒手操练习
学习太极拳：
1， 起势
要 点 ： 头 颈 正 直 ， 两 肩 下
沉，两肘松垂，手指自然微
屈，两臂下落和身体下蹲的动
作要协调一致。
2， 左右野马分鬃
要点：上体不可前俯后仰，两
臂分开要保持弧形。做弓步
时，迈出的脚先是脚跟着地，
然后脚掌慢慢踏实，脚尖向
前，膝盖不要超过脚尖；后腿
自然伸直；前后脚的脚跟要分
在中轴线两侧，它们的横向距
离应该保持在 10----30 厘米。
3， 白鹤亮翅
要点：身体重心后移和右手上
提、左手下按要协调一致。
4， 左右搂膝拗步
要点：推掌时要沉肩垂肘、坐
腕舒掌，同时须与松腰、弓腿
上下协调一致。
集合，教师简单总结。放松。
队形：
×××××××
××××××× 学 生
×××××××
○ 教师
队形：
×××××××
××××××× 学 生
×××××××
○ 教师
1，介绍太极拳的拳、掌、勾 ，及一些
步法。
3， 教师先讲解并示范太极拳 1——5
动作。1——2遍。
4， 边 讲 解 边 带 领学 生 练 习 3——4
遍。
5， 学生自己练习 3——4遍；
6， 教师口令学生练习 2——3遍，并
纠正错误。
队形：
×××××××
××××××× 学 生
×××××××
○ 教师
第二周：
本课任务：学习并掌握太极拳 5——8动作。
课的部分 时间 课的内容 组织及教法
准备部分
基本部分
结束部分
15
分钟
55
分钟
5分
钟
集合，清点人数，检查服装，
教师简单说明本课内容。布置
见习生任务。
准备活动：
7， 慢跑
8， 徒手操练习
一，复习太极拳 1——4动作。
二，学习太极拳 5——8动作。
9， 手挥琵琶
要点：身体重心后移和左手上
起、右手回收要协调一致。
10， 左右倒卷肱
要点：前推的手不要伸直，后
撤的手也不可直向回抽，随转
体仍走弧线。退步时，脚掌先
着地，再慢慢全脚踏实，同
时，前脚随转体以脚掌为轴扭
正。
11， 左揽雀尾
要点：棚出时，两臂前后均保
持弧形。下捋时，上体步可前
倾。向前挤时，上体要正直。
12， 右揽雀尾
要点：同 7。
三，身体素质练习，变速跑两
圈。
集合，教师简单总结。放松。
队形：
×××××××
××××××× 学 生
×××××××
○ 教师
队形：
×××××××
××××××× 学 生
×××××××
○ 教师
1， 复习前 4个动作。2——3遍。
2，教师先讲解并示范太极拳 5——8
个动作。
3， 边 讲 解 边 带 领学 生 练 习 3——4
遍。
4， 学生自己练习 3——4遍；
5， 教师口令学生练习 2——3遍，并
纠正错误。
三，分三组，教师指挥一组一组的
跑。
队形：
×××××××
××××××× 学 生
×××××××
○ 教师
摘要：
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第一周：本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟55分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1，慢跑2，徒手操练习学习太极拳：1，起势要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2，左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。3，白鹤亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下...
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