2025年体育教案：24式太极拳教案（8周）

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第一周：

本课任务：学习并掌握太极拳 1——5动作

课的部分时间课的内容组织及教法

准备部分

基本部分

结束部分

分钟

集合，清点人数，检查服装，

教师简单说明本课内容。布置

见习生任务。

准备活动：

1，慢跑

2，徒手操练习

学习太极拳：

1，起势

要点：头颈正直，两肩下

沉，两肘松垂，手指自然微

屈，两臂下落和身体下蹲的动

作要协调一致。

2，左右野马分鬃

要点：上体不可前俯后仰，两

臂分开要保持弧形。做弓步

时，迈出的脚先是脚跟着地，

然后脚掌慢慢踏实，脚尖向

前，膝盖不要超过脚尖；后腿

自然伸直；前后脚的脚跟要分

在中轴线两侧，它们的横向距

离应该保持在 10----30 厘米。

3，白鹤亮翅

要点：身体重心后移和右手上

提、左手下按要协调一致。

4，左右搂膝拗步

要点：推掌时要沉肩垂肘、坐

腕舒掌，同时须与松腰、弓腿

上下协调一致。

集合，教师简单总结。放松。

队形：

×××××××

××××××× 学生

×××××××

○ 教师

队形：

×××××××

××××××× 学生

×××××××

○ 教师

1，介绍太极拳的拳、掌、勾，及一些

步法。

3，教师先讲解并示范太极拳 1——5

动作。1——2遍。

4，边讲解边带领学生练习 3——4

遍。

5，学生自己练习 3——4遍；

6，教师口令学生练习 2——3遍，并

纠正错误。

队形：

×××××××

××××××× 学生

×××××××

○ 教师

第二周：

本课任务：学习并掌握太极拳 5——8动作。

课的部分时间课的内容组织及教法

准备部分

基本部分

结束部分

分钟

5分

钟

集合，清点人数，检查服装，

教师简单说明本课内容。布置

见习生任务。

准备活动：

7，慢跑

8，徒手操练习

一，复习太极拳 1——4动作。

二，学习太极拳 5——8动作。

9，手挥琵琶

要点：身体重心后移和左手上

起、右手回收要协调一致。

10，左右倒卷肱

要点：前推的手不要伸直，后

撤的手也不可直向回抽，随转

体仍走弧线。退步时，脚掌先

着地，再慢慢全脚踏实，同

时，前脚随转体以脚掌为轴扭

正。

11，左揽雀尾

要点：棚出时，两臂前后均保

持弧形。下捋时，上体步可前

倾。向前挤时，上体要正直。

12，右揽雀尾

要点：同 7。

三，身体素质练习，变速跑两

圈。

集合，教师简单总结。放松。

队形：

×××××××

××××××× 学生

×××××××

○ 教师

队形：

×××××××

××××××× 学生

×××××××

○ 教师

1，复习前 4个动作。2——3遍。

2，教师先讲解并示范太极拳 5——8

个动作。

3，边讲解边带领学生练习 3——4

遍。

4，学生自己练习 3——4遍；

5，教师口令学生练习 2——3遍，并

纠正错误。

三，分三组，教师指挥一组一组的

跑。

队形：

×××××××

××××××× 学生

×××××××

○ 教师

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摘要：

第一周：本课任务：学习并掌握太极拳1——5动作课的部分时间课的内容组织及教法准备部分基本部分结束部分15分钟55分钟5分钟集合，清点人数，检查服装，教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1，慢跑2，徒手操练习学习太极拳：1，起势要点：头颈正直，两肩下沉，两肘松垂，手指自然微屈，两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。2，左右野马分鬃要点：上体不可前俯后仰，两臂分开要保持弧形。做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚的脚跟要分在中轴线两侧，它们的横向距离应该保持在10----30厘米。3，白鹤亮翅要点：身体重心后移和右手上提、左手下...

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