2025年体育教案：35-蛙泳教案（11课时）

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蛙泳教案

课次第一次课人数

教学

内容

游泳（蛙泳）憋气、漂浮、站立

教

学

步

骤

1讲解这周的教学内容，教学进度、具体教学安排；

2讲解本学期的考试内容、方法；

3介绍游泳课的基本知识；

4介绍本次课的教学内容。

教学

内用

于具

体方

法

1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍

2、讲解游泳课应注意事项：

1）安全教育：加强安全第一的思路，

2）游泳前进行身体检查：防止意外发生

3）游泳是讲文明：不宜穿白色浅色等泳装，自觉遵守公共卫生，不响泳池吐痰乱

扔垃圾等以免污染泳池。

4）游泳时如果抽筋，应保持冷静不要慌张应立即上岸或在水中自我解救抽筋部

位，也可以呼救。

1、游泳的意义：

1）保障生命安全：学会游泳，不仅可以自救，还可以救人。

2）强身健体、预防疾病。

3）锻炼自我意志，培养顽强精神。

1、本周教学计划

1）本周共 12 节课程 1次考试

2）学习内容：蛙泳基本技术

3）考试内容：蛙泳 50 米游进，必须会换气

1、讲解本次课程内容：熟悉水性，练习漂浮滑行

开始

部分

练习

水中行走、跳跃：体会水的阻力压力浮力，跳跃时维持平衡的方法以及消除怕水

心理。

练习方法：

（1）扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走

（2）拉手行走：集体拉手向前后左右行走

（3）水中走跑比赛或者游戏

（4）手扶池壁跳跃

（5）单独进行各种方向的走跑跳练习。

课的

部分

课的内容

基

本

部

分

呼吸

练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁心

理。

练习方法：

（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭气，下蹲并将

脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间。

（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼

气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完。

（1）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数 20～30 次。

（2）注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并

贯穿-教学的始终；强调用口呼吸。

浮体与站立：

练习方法：

（5）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收

复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，

手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身

体平衡。

结束

部分

水中接力赛（分成两组用漂浮形式或者水中走路形式接力）

起水，集合整队，清点人数

课后

小结

第二次课

教学

内容

游泳（蛙泳）憋气、漂浮、站立

教

学

步

骤

1讲解这周的教学内容。

2介绍游泳课的基本知识。

3介绍本次课的教学内容。

教

学

运

用

于

具

体

方

法

1、讲解本次课程内容：熟悉水性，练习漂浮滑行

开始

部分

练习

水中行走、跳跃：体会水的阻力压力浮力，跳跃时维持平衡的方法以及消除怕水

心理。

练习方法：

1扶边行走，手扶池边向前、后、左右行走

2拉手行走：集体拉手向前后左右行走

3水中走跑比赛或者游戏

4手扶池壁跳跃

5单独进行各种方向的走跑跳练习。

课的

部分

课的内容

基

本

部

分

呼吸:练习的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术，防止喝水、呛水和克服怕谁

心理。

练习方法：（1）闭气练习：手扶池边或拉同伴的手，在水面上用口深吸气后闭

气，下蹲并将脸没入水中，停留片刻，脸部出水，逐渐加大在水下的时间。

（2）呼气练习：同上练习，头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气，呼

气的后段应边呼气边抬头，当口将出水面时应用力将气呼完。

（3）连续呼吸练习：方法同上，增加练习次数 20～30 次。

（4）注意事项：呼吸练习是对初学者教学的重点和难点，应从第一次课抓起，并

贯穿-教学的始终；强调用口呼吸。

浮体与站立：

练习方法：

（5）抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收

复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，

手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身

体平衡。

结束

部分

水中接力赛（分成两组用漂浮形式或者水中走路形式接力）

起水，集合整队，清点人数

课后

小结

第三次课

教学内

容

游泳（蛙泳）站立、漂浮前进

教学

步骤

1讲解这周的教学内容。

2介绍游泳课的基本知识。

3介绍本次课的教学内容。

教学运

用于具

体方法

1、讲解本次课程内容：熟悉水性，练习漂浮滑行

开始部分练习

蹬池壁漂浮前进。

练习方法：

1手扶池边，膝盖屈膝脚蹬池壁憋气漂浮前进。

2水中屈膝腾空蹬池壁闭气漂浮前进。

3水中漂浮接力比赛。

课的部分课的内容

基本部

分

抱膝浮体：并腿站立，深吸气后，低头含胸，同时两脚轻蹬池底，提膝、收

复、团身、抱腿，呈抱膝姿势自然漂浮于水中，站立时，两手松开，两臂前伸，

手掌向下压水并抬头，同时两腿下伸，脚触池底后站立，两臂在体侧拨水维持身

体平衡。

漂浮前进：手扶池边，膝盖屈膝脚蹬池壁憋气漂浮前进；水中屈膝腾空

蹬池壁闭气漂浮前进。

结束部分水中接力赛（分成两组用漂浮前进接力）

起水，集合整队，清点人数

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摘要：

蛙泳教案课次第一次课人数教学内容游泳（蛙泳）憋气、漂浮、站立教学步骤1讲解这周的教学内容，教学进度、具体教学安排；2讲解本学期的考试内容、方法；3介绍游泳课的基本知识；4介绍本次课的教学内容。教学内用于具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，教师自我介绍2、讲解游泳课应注意事项：1）安全教育：加强安全第一的思路，2）游泳前进行身体检查：防止意外发生3）游泳是讲文明：不宜穿白色浅色等泳装，自觉遵守公共卫生，不响泳池吐痰乱扔垃圾等以免污染泳池。4）游泳时如果抽筋，应保持冷静不要慌张应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位，也可以呼救。1、游泳的意义：1）保障生命安全：学会游泳，不仅可以自救，还可以救人...

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