2025年体育教案：44-游泳教学教案10

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第一次课:游泳教案 1 时间：

课的任务：

1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌

握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模

仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。

1.对比

课的时练习课的内容和组织教法

部分间时间

5 5

一、检查人数

二、教学内容

1.水中呼吸，水中憋吐气

2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习

3.熟悉水性方法

开（1）水中走动

始（2）水中跳跃前进

部（3）水中洗脸，打水仗

分（4）水中游戏，水中转圈

4.水中抱膝浮体，浮体后的展体

5.浮体，展体后的水中站立方法

6.模仿水中浮体动作，及展体动作

7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立 80 20 一、水中呼吸方法 10 10

（1）陆上呼吸形式：可以用鼻腔吸、呼气，也可以用口腔吸中短波气，20

其次也可以用鼻腔吸气，口腔呼气相反之 20

（2）水中呼吸形式：水面上吸气后，关闭口、鼻腔后低头，下蹲至水中，在水中

有一段憋气的过程，但头部出水面后，先用口腔、鼻腔吐气体内的气后，张嘴只能

用口腔再深吸一口气。

（3）水中憋吐气形式：水面上吸气后，低头、下蹲至水中，停 2 秒后基

本用口腔和鼻腔在水中进行吐气，同时头部在吐气过程中，上抬至水面上，部

到达水面上后，体内的气已吐尽，这时用口腔吸一口气再重复进行。

分 2.吸气的方法：用复式进行深吸气最大能力吸气，然后关闭口、鼻腔注意这耳

道自然的关闭，憋气 20—40 秒左右，用口腔吐尽气，再进行吸气，重复做，切忌

在吸气的过程中用鼻腔吸气

3.练习，在坐位上进行练习

（1）吸气——憋气——吐气

（2）吸气——憋气——水中吐气——吸气

二、熟悉水性方法介绍

1.下水后绕地慢走一圈，或来回运动，体会人体在不同水位是身体对水 3.浮体，展

体后的水中站立方法：

的感觉

走动的方法：两臂前伸，要求水至肩上，保持人体在水中的平衡

2.水中跳跃前进和快走，充分的体会水对人体的阻力

3.在浅水区域进行相互泼水，打水仗，感觉水给人带来的刺激

4.双手掬水给自己洗耳恭听脸，配合水中呼吸进行练习

三、水中憋气练习

（1）拉住固定物，吸气下蹲，低头至水中憋气

要求：头部完全在水中，这样人体才能体会到浮的感觉

（2）双人练习水中憋气

四、水中抱膝浮体，浮体后的展体动作要领

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摘要：

第一次课:游泳教案1时间：课的任务：1.掌握水中呼吸方法，了解熟悉水性的步骤，从思想上，克服怕水的心理因素，掌握水中抱膝浮体，展体的动作，重点掌握浮体和展体的水中站立动作，通过陆上模仿，达到熟练的程度为进一步熟悉水性做好基础。1.对比课的时练习课的内容和组织教法部分间时间55一、检查人数二、教学内容1.水中呼吸，水中憋吐气2.仿水中呼吸，水中憋吐气练习3.熟悉水性方法开（1）水中走动始（2）水中跳跃前进部（3）水中洗脸，打水仗分（4）水中游戏，水中转圈4.水中抱膝浮体，浮体后的展体5.浮体，展体后的水中站立方法6.模仿水中浮体动作，及展体动作7.模仿水中浮体动作，及展后动作后的水中站立8020...

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