2025年体育教案：背越式跳高技术课教案

2025-06-18 0 0 34.58KB 14 页 10玖币

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背越式跳高技术课教案

课次 1任课教师

课的内容 1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；

2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

参

考

书

1.《田径运动》，编写组，高教出版社，2004 年。

2.《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001 年。

3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990 年。

4.《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006 年。

学

习

目

标

1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。

2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。

3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。

4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。

5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。

教学重点

难点

重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。

课的

部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数强度

开

始

部分 20 分

钟

一.课堂常规要求

1．体育委员集合整队、清点人数、

向教师报告出勤情况。

2．师生互相问好，教师宣布本课内

容，以及课要求。

3．介绍跳高课程的教学安排和考核

标准（背越式跳高共学习 10 学

时）。

4．考核方法采用标准高度下的技

评。

5．介绍跳高运动的形成与发展及跳

跃运动的健身作用。（见后）

6.介绍跳高运动的技术原理及背越式

跳高技术。（见后）

7．安排见习生活动内容。

队形：

XXXXXXXXX

△

要求：集合动作要静、快、齐

同学认真听讲。

教法：

教师简单介绍跳高理论部分内容，

学生用心听讲，课认真笔记。

要求：学生较好地了解背越式跳高

的基本技术、基本理论和技术原

理。不断提高个人分析技术和解决

问题的能力。

准备

部分

15 分

钟

一.一般性准备活动

1．慢跑：400 米

2．定位操

第一节：头部运动

第二节：扩胸运动

第三节：振臂运动

第四节：体侧运动

第五节：体转运动

第六节：踢腿运动

各4×8

中

教法：

教师讲解，提示准备活动练习要

求，练习学生练习。

要求：

1．慢跑排头速度适中，保持队

形。

2．由教师带领，学生由两列横

队---两路纵队---成体操队形散开。

3．教师示范、并指挥，学生认

第七节：跳跃运动

二、专项准备活动

第一节：腰绕环

第二节：正侧压腿

第三节：两人一组压肩

第四节：两人一组翻肩

第五节：活动各关节、韧带

第六节：两人一组下腰

第七节：加速跑 30 米×2

中

真、舒展地完成练习。

4．逐渐加大幅度和力度。

队形：

XXXXXXX

XXXXXXX

基本

部分

50 分

钟

一、背越式跳高起跳技术学习

1．简介起跳技术的组成

起跳由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环

节组成。

2．学习原地摆臂动作

要点：两脚原地站立，双臂同时摆

动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突

停动作。

3．学习原地摆臂、摆腿练习。

要点：两脚前后站立，身体重心在后

脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至

与地面平行时突停，同时起跳腿蹬

伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配

合。

4．学习迈步放脚

要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身

体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同

伴），身体重心落在两脚之间。迈步

动作同练习 3，以脚外侧迅速滚动到

全脚掌着地，髋扭紧。

各

6—8 次

小

教法 1：

教师逐一讲解、示范起跳技术（分

解动作），指挥学生依次体会动

作，纠正错误，典型学生示范。

队形：

XXXXXXX



要求：速度由慢到快，幅度由小到

大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突

停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动

腿大腿摆至与地面平行时突停，同

时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，

动作要协调配合；迈步练习时，以

脚外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋

扭紧。

5．迈步起跳练习（本次课重点）。

 要点：同迈步放脚练习。在摆

动腿蹬伸后，迅速转为垂直，同时，

摆臂提肩、拔腰，使身体向上腾起。

摆动腿折叠，摆动时注意带动髋部向

上摆动。

A上一步和上三步助跑起跳练习。

10 米左右

B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助

跑起跳练习。

二、初步学习原地过杆落地技术

8--10

次

各6--8

次

中

教学要求：

学习动作时，不必过分强调学生重

心下降，只需要求学生动作自然协

调用力，形成快速起跳动作节奏。

教师讲解示范后，让学生前后互相

纠正

教学要求：

1．当动作基本掌握时，可以垫高

起跳点（如在低跳箱上），来完成

同样练习，要求肩背落地支撑后，

保持身体成背弓姿势。2．跳起

后，依次完成仰头，倒肩，展体，

基本

部分

1．原地倒肩挺髋练习

要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰

头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，

最后用肩背部落在海绵垫上。

2．在跳箱或高凳上进行过低杆或过

皮筋练习。

要点：背对海绵垫站立，原地双脚起

跳，做挺髋、踢小腿练习。

动作：

三、原地纵跳摸高物练习

要点：两脚左右开立，两臂上举。跳

跃时，快速下蹲，适度弯曲髋、膝、

踝三个关节，两臂后摆，然后不作

停顿地蹬伸髋、膝、踝三关节，直至

末肢关节，上体与腰部用力向上伸

展，同时配合向上摆臂，使身体向上

腾起。下落时用前脚掌着地，后成半

蹲姿势缓冲。

原地纵跳采用快速下蹲、快速蹬起的

练习方法，有助于加大神经—肌肉系

统的激发强度，形成“弹性—反射

性”起跳技术。

6--8 次

10-15

次

中

挺髋成背弓；两小腿向上踢，用肩

背部着垫。3．教师或请同学进行

示范。学生练习，教师保护帮助。

注意安全。见习生可帮助扶杆或帮

助纠正错误动作。

xxxxxxxxxx

x

队形：

xxxxxxxxxx^

*

教法 3：教师讲解纵跳摸高的要

求，组织学生练习，纠正错误。

要求：采用完整技术练习，不作过

细的分解，但在教学过程中应逐步

提出练习的重点。

原地纵跳练习让练习者体会发力的

部位和发力顺序：展体提腰，伸展

髋、膝、踝，直至末肢关节。蹬伸

要充分有力。腿、臂摆动要与下蹲

和蹬伸协调配合，速度节奏明显。

结束

部分

5分

钟

1．放松练习：利用肋木放松上下

肢。

2．集合讲评。

3．布置课后作业：起跳技术的动作

要点是什么？加强弹跳力素质的练

习。

4．安排值日生活动内容。

5．归还器材，师生再见。

2×8

小

队形： *

XXXXXXX

要求：充分放松全身各部；认真听

教师讲评，课后认真完成作业成

绩；积极归还器材。

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摘要：

背越式跳高技术课教案课次 1 任课教师课的内容1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。参考书1.《田径运动》，编写组，高教出版社，2004年。2.《田径》，孙庆杰，高教出版社，2001年。3.《田径技术教法新编》，金祖云，高教出版社，1990年。4.《田径竞赛规则》，中国田协，人民体育出版社，2006年。学习目标1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。3.基本掌握背越式跳高...

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