2025年体育教案：第3章体育保健

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第三章

体育保健

本章阐述了体育锻炼的心理卫生和

生理卫生；分析了人体三大运动供能系统，

介绍了膳食的营养成分和运动营养的补充；

讲解了运动按摩的基本手法和部位；概述了

大学生常见的运动损伤及防治方法。

第一节　运动卫生

一、体育锻炼的心理卫生

1．要有强烈的运动欲望

2．要有愉快的运动氛围

3．避免厌恶情绪

4．克服胆怯心理

5．消除自卑心态

二、体育锻炼的生理卫生

1．体育锻炼的一般卫生

要求

（

（1

1）运动时环境的

）运动时环境的

卫生要求

① 马路锻炼不可取。

② 小区锻炼需谨慎。

③ 工厂锻炼是大忌。

（

（2

2）场地器材的卫

）场地器材的卫

生要求

（

（3

3）运动衣着的卫

）运动衣着的卫

生要求

（

（4

4）锻炼饮水的卫

）锻炼饮水的卫

生要求

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摘要：

第三章第三章体育保健体育保健本章阐述了体育锻炼的心理卫生和生理卫生；分析了人体三大运动供能系统，介绍了膳食的营养成分和运动营养的补充；讲解了运动按摩的基本手法和部位；概述了大学生常见的运动损伤及防治方法。第一节　运动卫生第一节　运动卫生一、体育锻炼的心理卫生1．要有强烈的运动欲望2．要有愉快的运动氛围3．避免厌恶情绪4．克服胆怯心理5．消除自卑心态二、体育锻炼的生理卫生二、体育锻炼的生理卫生1．体育锻炼的一般卫生要求（（11）运动时环境的）运动时环境的卫生要求卫生要求①马路锻炼不可取。②小区锻炼需谨慎。③工厂锻炼是大忌。（（22）场地器材的卫）场地器材的卫生要求生要求（（33）运动衣着的卫）运...

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