2025年体育教案：高校《瑜伽》课程教学大纲

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《瑜伽》课程教学大纲

课程编号：

课程类别：公共选修课程

授课对象：应用技术学院全日制学生

开课学期：春、秋

学分：2 主讲教师：陈瑞琴

参考教材：1.张蕙兰、柏忠言主编的《瑜珈——气功与冥想》[M]，人民体育出版

社， 2007

年第 2 版

2.《瑜伽》初中级，金珠瑜伽内部教材，教师培训教材，2008 年 9 月

教学目的：通过教学，使学生了解瑜伽的基本知识、基本技术、基本技能，做到会

做、会讲、会教，培养学生具有终身锻炼的能力。

一、说明

1、瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。

现代瑜伽是通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等几大部分内容，首先着眼于身体的

强健，并注重自我意识引导，使之学会控制身体活动及情绪，由外而内地通过发展

个体存在的潜在能力实现自我完美。

2、通过瑜伽练习，促进身心平衡、形体美、心灵美、情绪稳定；有助于找到自我

的心灵中心，从而获得安宁、和谐和生活乐趣。

3、瑜伽练习不受场地、器材、年龄、性别、气候等限制，简单方便，深受社会众

多健身爱好者的青睐。因此，为了教学内容适应社会发展的需要，根据应用技术学

院全日制学生具体情况，开设瑜伽公选修课，总学时数为 36 学时。

二、教学任务

1、通过瑜伽教学，使学生了解瑜伽的文化，掌握瑜伽基本的健身知识与健身方

法，做到会做、会讲、会教，使学生掌握一门终身体育锻炼技能；

2、通过瑜伽教学发展学生协调性、柔韧性、平衡性、灵活性及力量等身体素质，

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摘要：

《瑜伽》课程教学大纲课程编号：课程类别：公共选修课程授课对象：应用技术学院全日制学生开课学期：春、秋学分：2主讲教师：陈瑞琴参考教材：1.张蕙兰、柏忠言主编的《瑜珈——气功与冥想》[M]，人民体育出版社，2007年第2版2.《瑜伽》初中级，金珠瑜伽内部教材，教师培训教材，2008年9月教学目的：通过教学，使学生了解瑜伽的基本知识、基本技术、基本技能，做到会做、会讲、会教，培养学生具有终身锻炼的能力。一、说明1、瑜伽健身，是早已被公认的运动方式，是最安全、最富有成效的健身操之一。现代瑜伽是通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等几大部分内容，首先着眼于身体的强健，并注重自我意识引导，使之学会控制身体活动...

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