2025年体育教案：高中背越式跳高教案9课时全

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高中背越式跳高技术教案

课次 1-2任课教师

课的内容 1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；

2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。（2课时）

学

习

目

标

1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。

2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。

3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。

4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。

5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。

教学重点

难点

重点：背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。

难点：迈步放脚与起跳技术的衔接，身体触垫的正确顺序。

课的

部分

时

间

课的内容

运动负荷

组织教法与教学要求

次数强度



开

始

部

分

钟

一. 课堂常规要求

1．体育委员集合整队、清点人数、向

教师报告情况。

2．师生互相问好，教师宣布本课内

容，以及课要求。

3．介绍跳高课程的教学安排和考核

标准（背越式跳高共学习 10 课时）。

4．考核方法采用标准高度下的动作

技评。

7．安排见习生活动内容。



队形：

XXXXXXXXX

△

要求：集合动作要静、快、齐

同学认真听讲。

教法：

教师简单介绍跳高理论部分内容，

学生用心听讲。

要求：学生较好地了解背越式跳高

的基本技术、基本理论和技术原理。

不断提高个人分析技术和解决问题

的能力。



准

备

部

分



分

钟

一. 一般性准备活动

1．慢跑：400 米

2．准备操

第一节：头部运动

第二节：扩胸运动

第三节：振臂运动

第四节：体侧运动

第五节：体转运动

二、专项准备活动

第一节：腰绕环

第二节：正侧压腿

第三节：两人一组压肩

第四节：两人一组翻肩



各4×8



中



中

教法：

教师讲解，提示准备活动练习要

求，练习学生练习。

要求：

1．慢跑排头速度适中，保持队形。

2由教师带领，学生由四列横队---

成体操队形散开。

3．教师示范、并指挥，学生认真、

舒展地完成练习。

4．逐渐加大幅度和力度。



第五节：活动各关节、韧带

第七节：加速跑30 米×2



队形：

XXXXXXX

△



基

本

部

分

钟

一、背越式跳高起跳技术学习

1．简介起跳技术的组成

起跳：由迈步放脚、缓冲、蹬摆起跳环

节组成。

2．学习原地摆臂动作

要点：两脚原地站立，双臂同时摆

动，摆大臂拔腰，摆至最高点时有突

停动作。

3．学习原地摆臂、摆腿练习。



要点：两脚前后站立，身体重心在后

脚（摆动腿）上，以摆动腿大腿摆至

与地面平行时突停，同时起跳腿蹬

伸、摆臂、提肩拔腰，动作要协调配

合。

4．学习迈步放脚

要点：摆动腿在前，起跳腿在后，身

体内倾，起跳腿同侧臂扶栏杆（或同

伴），身体重心落在两脚之间。迈步

动作同练习，以脚外侧迅速滚动到全

脚掌着地，髋扭紧。



各



6—8 次



小

教法 1：

教师逐一讲解、示范起跳技术（分

解动作），指挥学生依次体会动

作，纠正错误，典型学生示范。

队形：

XXXXXXX

△

要求：速度由慢到快，幅度由小到

大。摆臂时大臂摆至肩高时要有突

停和提腰动作；摆臂、摆腿时摆动

腿大腿摆至与地面平行时突停，同

时起跳腿蹬伸、摆臂、提肩拔腰，动

作要协调配合；迈步练习时，以脚

外侧迅速滚动到全脚掌着地，髋扭

紧。



5．迈步起跳练习（本次课重点）。



要点：同迈步放脚练习。在摆动腿蹬

伸后，迅速转为垂直，同时，摆臂提

肩、拔腰，使身体向上腾起。摆动腿折

叠，摆动时注意带动髋部向上摆动。

A上一步和上三步助跑起跳练习。

10 米左右

B沿圆圈或孤线做上一步或上三步助

跑起跳练习。

二、初步学习原地过杆落地技术

1．原地倒肩挺髋练习

要点：在海绵垫旁，背对海绵垫，仰



8--10 次



各6--8

次



中



中

教学要求：

学习动作时，不必过分强调学生重

心下降，只需要求学生动作自然协

调用力，形成快速起跳动作节奏。

教师讲解示范后，让学生前后互相

纠正

教学要求：

1．当动作基本掌握时，可以垫高

起跳点（如在低跳箱上），来完成

同样练习，要求肩背落地支撑后，

保持身体成背弓姿势。2．跳起后，

依次完成仰头，倒肩，展体，挺髋

成背弓；两小腿向上踢，用肩背部

着垫。3．教师或请同学进行示范。

头，倒肩、展体、挺髋成背弓动作，最

后用肩背部落在海绵垫上。

2．在跳箱或高凳上进行过低杆或过

皮筋练习。

要点：背对海绵垫站立，原地双脚起

跳，做挺髋、踢小腿练习。

动作：



学生练习，教师保护帮助。注意安

全。见习生可帮助扶杆或帮助纠正

错误动作。

队形：

xxxxxxxxxx^

△

结

束

部

分

钟

1．放松练习：利用肋木放松上下肢。

2．集合讲评。

3．布置课后作业：起跳技术的动作

要点是什么？加强弹跳力素质的练

习。

4．安排值日生活动内容。

5．归还器材，师生再见。

2×8



小

队形：

XXXXXXX

要求：充分放松全身各部；认真听

教师讲评，课后认真完成作业成

绩；积极归还器材。

场地器材跳高垫 2床、跳高架2副、横杆 2根、体操垫 6床

课后小结 



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摘要：

高中背越式跳高技术教案课次1-2 任课教师课的内容1.介绍跳高运动的形成与发展、跳高运动的技术原理、背越式跳高完整技术动作；2.学习背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术。（2课时）学习目标1.了解跳高运动的形成与发展及跳跃运动的健身作用。2.了解跳高技术原理及背越式跳高技术。3.基本掌握背越式跳高起跳技术、腾空与落地技术（原地过杆）。4.掌握发展跳高能力的练习方法;原地纵跳摸高物的方法。5.培养学生坚强不屈、奋发向上的精神。教学重点难...

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