心理健康教育
2025-06-01
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一、排除杂念：
•做法：写出消极暗示，然后在旁边打“ ×” 把
它抛弃。如：▲“……” × ▲“……” × ……
•▲“ 高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”
×
▲“ 我天生比别人笨。” ×
▲“ 我的早期教育很差，比不上别人……” ×
▲“ 我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”
×
二、自我激励
★ 我能够做到！ ★我正在达到我的目标！
★ 学习是我非常喜欢的事情！
★ 学习和记忆对我来说是容易的！
★ 我可以卓有成效地工作！
★ 我现在极其镇静……
★我能够在规定的时间里做出正确的答案！
★ 我知道我都记住了！
★我非常平静和充满信心！
★ 我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！
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一、排除杂念：•做法：写出消极暗示，然后在旁边打“×”把它抛弃。如：▲“……”×▲“……”×……•▲“高考复习实在是太辛苦了，太紧张了！”×▲“我天生比别人笨。”×▲“我的早期教育很差，比不上别人……”×▲“我虽然明白了以上道理，可惜太晚了。”× 二、自我激励★我能够做到！★我正在达到我的目标！★学习是我非常喜欢的事情！★学习和记忆对我来说是容易的！★我可以卓有成效地工作！★我现在极其镇静……★我能够在规定的时间里做出正确的答案！★我知道我都记住了！★我非常平静和充满信心！★我的记忆是灵敏的，我的头脑是强有力的！三、智力训练体操•⒈全身放松：（调身） 坐在舒适的椅子上或躺在床上，让自己全身的...
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