如何克服考试焦虑——心理导航主题班会
2025-05-30
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影响考试的 2个因素
•（一）知识的掌握和积累
• ———— 硬功夫
•（二）考试的心态与考场的发挥
• ———— 软功夫
测试考试心理控制能力如何？
•A：经常有这种情况，记 -1 分
•B：偶尔有这种情况，记 0分
•C：很少有这种情况，记 1分
•得分为 6分以上的是高分者，高分者表明
其在平时不重视心理素质的锻炼，在考试
前的心理准备不够充分，在考试过程中缺
乏有效的心理控制。
案例一：
•郑XX ，女， 18 岁，高三年级，从小读书
勤奋，父母都是干部，生活比较富裕，对
她要求很严，希望她认真学习，将来一定
要考上重点大学。她也很争气，成绩一直
很不错，表现良好。眼看高考到了，学校
给他们加班加点，她也更加勤奋了，想考
上重点大学。虽然成绩好，但她还是怕考
不上重点线，患得患失，使她越接近高考
越紧张。吃不好，睡不好，白天上课头脑
昏昏沉沉，复习效果差。
摘要：
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影响考试的2个因素•（一）知识的掌握和积累•————硬功夫•（二）考试的心态与考场的发挥•————软功夫测试考试心理控制能力如何？•A：经常有这种情况，记-1分•B：偶尔有这种情况，记0分•C：很少有这种情况，记1分•得分为6分以上的是高分者，高分者表明其在平时不重视心理素质的锻炼，在考试前的心理准备不够充分，在考试过程中缺乏有效的心理控制。案例一：•郑XX，女，18岁，高三年级，从小读书勤奋，父母都是干部，生活比较富裕，对她要求很严，希望她认真学习，将来一定要考上重点大学。她也很争气，成绩一直很不错，表现良好。眼看高考到了，学校给他们加班加点，她也更加勤奋了，想考上重点大学。虽然成绩好，但她...
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分类：中学教育
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