如何克服考试焦虑——心理导航主题班会

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影响考试的 2个因素

•（一）知识的掌握和积累

• ———— 硬功夫

•（二）考试的心态与考场的发挥

• ———— 软功夫

测试考试心理控制能力如何？

•A：经常有这种情况，记 -1 分

•B：偶尔有这种情况，记 0分

•C：很少有这种情况，记 1分

•得分为 6分以上的是高分者，高分者表明

其在平时不重视心理素质的锻炼，在考试

前的心理准备不够充分，在考试过程中缺

乏有效的心理控制。

案例一：

•郑XX ，女， 18 岁，高三年级，从小读书

勤奋，父母都是干部，生活比较富裕，对

她要求很严，希望她认真学习，将来一定

要考上重点大学。她也很争气，成绩一直

很不错，表现良好。眼看高考到了，学校

给他们加班加点，她也更加勤奋了，想考

上重点大学。虽然成绩好，但她还是怕考

不上重点线，患得患失，使她越接近高考

越紧张。吃不好，睡不好，白天上课头脑

昏昏沉沉，复习效果差。

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摘要：

影响考试的2个因素•（一）知识的掌握和积累•————硬功夫•（二）考试的心态与考场的发挥•————软功夫测试考试心理控制能力如何？•A：经常有这种情况，记-1分•B：偶尔有这种情况，记0分•C：很少有这种情况，记1分•得分为6分以上的是高分者，高分者表明其在平时不重视心理素质的锻炼，在考试前的心理准备不够充分，在考试过程中缺乏有效的心理控制。案例一：•郑XX，女，18岁，高三年级，从小读书勤奋，父母都是干部，生活比较富裕，对她要求很严，希望她认真学习，将来一定要考上重点大学。她也很争气，成绩一直很不错，表现良好。眼看高考到了，学校给他们加班加点，她也更加勤奋了，想考上重点大学。虽然成绩好，但她...

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