2025年体育教案：3瑜伽教材

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瑜伽教学理论与实践

瑜伽理论篇

瑜伽实践篇

瑜伽理论篇

1、瑜伽的定义

2 、《瑜伽经》

3 、《哈他之光》

4 、瑜伽对人体的影响

1 、什么是瑜伽

瑜伽于 5000 年前起源于印度，从广义上说

瑜伽是一种哲学。属于古印度六大哲学宗派

之一。古印度瑜伽哲学的理论基础来源于以

下典籍：

（ 1 ）《吠陀经》

（ 2 ）《犁俱吠陀经》

（ 3 ）《萨摩吠陀经》

（ 4 ）《雅育尔吠陀经》

（ 5 ）《阿塔发吠陀经》

（ 6 ）《阿塔发吠陀经》

（ 7 ）《奥义书》

（ 8 ）《薄伽梵歌》

1 、什么是瑜伽

系统阐述瑜伽的典籍：

（ 1 ）帕坦伽利所著的 --- 《瑜伽经》

（ 2 ）斯瓦特马拉马所著的 --- 《哈他之光》

《瑜伽经》

帕坦伽利在《瑜伽经》中系统的阐述了

瑜伽哲学。向我们提供了有关“阿斯汤伽

瑜伽”这一流行术语的最早的介绍。

“ 阿斯汤伽瑜伽”在字面上翻译为：“瑜伽

的八支”、“八步瑜伽”，其主要内容分别是：

（1）制戒：非暴力、不杀生、不偷窃、不纵欲、不贪

（2）内制：内外纯净、满足、自律、内省、对神臣服

（3）体式：身体姿势练习

（4）呼吸控制法：吸气和呼气之间的停顿练习

（5）制感：通过对感官内敛的练习，达到对感官的完全掌控

（6）总持：意识的集中和固定

（7）冥想：练习者与专注稳定的勾通，对选中对象进行连续不断的知

觉

（8）三摩地：知觉清楚的认知潜藏在冥想对象背后的本质

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摘要：

瑜伽教学理论与实践瑜伽理论篇瑜伽实践篇瑜伽理论篇1、瑜伽的定义2、《瑜伽经》3、《哈他之光》4、瑜伽对人体的影响1、什么是瑜伽瑜伽于5000年前起源于印度，从广义上说瑜伽是一种哲学。属于古印度六大哲学宗派之一。古印度瑜伽哲学的理论基础来源于以下典籍：（1）《吠陀经》（2）《犁俱吠陀经》（3）《萨摩吠陀经》（4）《雅育尔吠陀经》（5）《阿塔发吠陀经》（6）《阿塔发吠陀经》（7）《奥义书》（8）《薄伽梵歌》1、什么是瑜伽系统阐述瑜伽的典籍：（1）帕坦伽利所著的---《瑜伽经》（2）斯瓦特马拉马所著的---《哈他之光》《瑜伽经》帕坦伽利在《瑜伽经》中系统的阐述了瑜伽哲学。向我们提供了有关“阿斯汤伽瑜...

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