2025年体育教案：初级瑜伽教学大纲

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《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲

课程名称：健身瑜伽



《健身瑜伽》课程教学大纲

一、课程说明

瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项

目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统

地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，

发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生

对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健

体，提高学生的终身体育能力。

本课程的教学安排是：每周 2 学时，计划教学周数 28 周，总课时数

56 学时。

本课程总学分数：2 学分。

二、教学内容与学时分配

分序教学内容上下小

类号

学

期

学

期

计

理论

部分

1 简介健身瑜伽运动概况 2

2 健身瑜伽锻炼原则和注意事项 2

技

术

部

分

1 向太阳致敬式和休息术 2

2 前弯的姿势 6

3 后仰的姿势 6

4 扭转的姿势 6

5 平衡的姿势 10

6 力量的姿势 10

7 瑜伽呼吸、调息、冥想 4

机动、考核 4 4

总计 28 28 56



三、教学目的与要求



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摘要：

《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲课程名称：健身瑜伽《健身瑜伽》课程教学大纲一、课程说明瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。本课程的教学安排是：每周2学时，计划教学周数28周，总课时数56学时。本课程总学分数：2学分。二、教学内容与学时分配分序教学内容上下小类号学期学期计理论部分1简介健身瑜...

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