2025年体育教案：初级瑜伽教学大纲
2025-06-18
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《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲
课程名称：健身瑜伽
《健身瑜伽》课程教学大纲
一、课程说明
瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项
目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统
地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，
发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生
对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健
体，提高学生的终身体育能力。
本课程的教学安排是：每周 2 学时，计划教学周数 28 周，总课时数
56 学时。
本课程总学分数：2 学分。
二、教学内容与学时分配
分 序 教学内容 上 下 小
类 号
学
期
学
期
计
理论
部分
1 简介健身瑜伽运动概况 2
4
2 健身瑜伽锻炼原则和注意事项 2
技
术
部
分
1 向太阳致敬式和休息术 2
52
2 前弯的姿势 6
3 后仰的姿势 6
4 扭转的姿势 6
5 平衡的姿势 10
6 力量的姿势 10
7 瑜伽呼吸、调息、冥想 4
机动、考核 4 4
总计 28 28 56
三、教学目的与要求
摘要：
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《大学体育Ⅱ》健身瑜伽课程教学大纲课程名称：健身瑜伽 《健身瑜伽》课程教学大纲一、课程说明 瑜伽是一种古老的强身术，如今已成为引领健身时尚的运动项目。它安全有效，充满活力。通过健身瑜伽的教学，使学生较系统地掌握健身瑜伽的基础理论、瑜伽体位、呼吸、调息、冥想等内容，发展学生的协调、柔韧、耐力、平衡等全面的身体素质；培养学生对健身瑜伽的兴趣，树立正确的健康生活态度，修身养性，强身健体，提高学生的终身体育能力。本课程的教学安排是：每周2学时，计划教学周数28周，总课时数56学时。本课程总学分数：2学分。二、教学内容与学时分配分序教 学 内 容上下小类号学期学期计理论部分1简介健身瑜...
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