2025年体育教案：俯卧式跳高教案
2025-06-17
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第一次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（1/10）
目标
1.使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念，了解俯卧式跳高的发展现状和
趋势。
2.初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。
3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。
时间 课的
内容 内容与要求 组织与教法
3 分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布本单元学习的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生（跟练习组记课堂笔
记）
要求：新学期应有新的精神面貌。
教法：
1、课前安排学生布置好跳高场地。
2、安排上学期准备活动部分实习较差的学生准
备带准备活动。
组织
队形：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20
分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
（1）原地队列练习
（2）慢跑 1000 米左右
（3）行进间徒手操四节：4X8 拍
2、专门性准备活动
（1）窗台或肋木前柔韧性练习
压拉肩、弓箭步压腿、正侧压腿、
体前屈抱膝
（2）行进间踢摆腿：四种方法/各两
次
要求：
1、动作认真、整齐、用力
2、动作幅度逐渐加大
3、充分活动好全身各关节，调动机体
内脏功能
教法：
1、布置练习任务，提出具体要求，组织学生集
体练习。
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建
立正确的动作概念。
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。
4、采用多种方法调动学生的练习热情。
组织
队形 1：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
队形 2：
二路纵队围绕田径场地跑进
队形 3、4
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ →
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ →
★
20-30
分
基
本
部
分
一、使学生建立正确的俯卧式跳高—
潜入式技术概念，了解俯卧式跳高的
发展现状和趋势。
动作要领：完整的俯卧式跳高分
为：助跑、起跳、腾空、落地四部分技
术。
重点：助跑与起跳相结合技术。
要求：
1、认真听讲，掌握正确的动作技术概
念。
2、明确技术的重点和难点。
3、了解俯卧式跳高的特点、现状和发
展趋势。
二、初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技
术。
1、上一步起跳练习
练习次数：8-10 次
动作要领：上体正直，两臂自然
弯曲于体侧，起跳腿在后，重心放在
前腿上；然后起跳腿前摆，以脚后跟
着地， 滚动 式 蹬地，摆动 腿 屈 膝挺
髋，以髋为轴，向前向上 摆 动 ，同
时，身体稍向内转，两臂经下向前向
上摆动，右臂稍高，左臂稍低。（以
左脚起跳为例）
要求：
起 跳 脚放脚位置 要 远 离 身体重
心，上 体 要 后倾（与 起 跳 腿成一斜
线）。
2、三步起跳练习
练习次数：8-10 次
动作要领：开始姿势，起跳腿在
后，重心放在前腿上，然后两步助跑
接起跳练习。（起跳动作要领同前）
要求：
掌握好三步的节奏和起跳腾起的
方向及摆动腿摆的高度。
3、行进间连续三步起跳练习
练习次数：3-4 次
要求：
1、练习认真自觉，有积极性。
2、多动脑、多观察。
教法：
1、讲解示范俯卧式跳高的动作要领。
2、组织学生观看图片。
3、强调技术的重点和难点。
4、简介俯卧式跳高的特点、现状和发展趋势。
队形： ○○○○○○
○○○○○○
△
教法：
1、边讲解边示范，强调关键性技术，组织学生
集体或分组练习；
2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时
机；
3、组织学生观察分析技术，纠正错误动作；
4、组织学生互教互学。
组织：
队形 1：
○○○○○○○○↑↓
○○○○○○○○
△
队形 2：
○○○○○○○○
△
3、注重难点技术。
3—5
分
结
束
部
分
1、集合整队，集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、布置课后练习
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求：
集合迅速，放松认真，写课后笔记
教法：
教师带领学生集体做放松体操
组织：
队形： ○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
课
后
小
结
第二次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（2/10）
目标
1.进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。
2.初步掌握全程助跑的丈量方法。
3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。
时间 课的
内容 内容与要求 组织与教法
3-5
分
开
始
部
分
1、课代表整队
2、宣布上课
3、师生问好
4、宣布课的任务和要求
5、教师点名
6、安排见习生（跟练习组记课堂笔
记）
要求：
精神饱满、注意力集中、服装轻便
课前安排学生布置好跳高场地
组织
队形：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
18-20
分
准
备
部
分
1、一般性准备活动
（1）原地注意力集中练习
（2）慢跑 800 米—1000 米
（3）双人徒手操练习：6 节 4X8 拍
教法：
1、布置任务、提出要求、组织学生集体练习。
2、采用清晰准确的示范、简单的讲解使学生建
立正确的动作概念。
3、用口令、术语调动学生的练习节奏和幅度。
2、专门性准备活动
（1）原地柔韧性练习
四种方法 4X8 拍
（2）行进间踢摆腿
四种方法/各做一次 4X8 拍
（3）各种跑跳练习：
20-30 米/5-6 次
要求：
1、动作准确、节奏清晰
2、动作的幅度由小到大
3、充分活动好上下肢各关节
4、及时发现和纠正学生的错误动作。
5、采用多种的教法调动学生的练习积极性。
组织：
队形 1：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕
★
队形 2：
二路纵队围绕田径场地跑进
队形 3：
原地柔韧性练习成体操二列横队
队形 4：
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
★
⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕→
20-30
分
基
本
部
分
一、进一步掌握俯卧式跳高助跑起跳
技术。
1、三步起跳技术练习
练习次数：8-10 次
预备姿势 ： 身 体 正 直 ， 左 臂 在
前，右臂在后，起跳腿在后，重心放
在前腿。
要点：起跳腾起的角度和摆动腿
摆动的方向。
2、三步助跑起跳脚触高物练习
练习次数：5-6 次
要点：三步的节奏和摆动腿摆动的高
度。
二、初步掌握全程助跑的丈量方法。
1、介绍全程助跑的丈量方法
练习时间：4-5 分钟
丈量方法：俯卧式跳高助跑的路
线为直线，一般跑 8-10 步。助跑的角
度与横杆的投影面约成 25-45 度角。起
跳点距离横杆投影面约为 60-80 厘米。
要求：
1、掌握用皮尺和脚步丈量全程助跑距
离的方法；
教法：
1、布置练习任务，提示关键性技术，组织学生
集体练习。
2、用口令或术语调动学生的练习节奏和起跳时
机。
3、强调技术的重点和难点，组织学生观察分析
技术，纠正学生普遍存在的错误动作。
组织：
队形 1：
○○○○○○↑↓
○○○○○○
△
队形 2：
○
○
○
教法：
1、简介俯卧式跳高全程助跑的丈量方法。
2、组织学生集体进行教学实践
3、强调关键性技术，明确重难点技术。
4、组织学生集体或分组练习，用口令或术语调
动学生的助跑节奏和起跳时机。
5、组织学生观察分析技术，建立正确的动作技
2、全程助跑要节奏清晰、积极加速、步
点准确。
2、全程助跑练习
练习次数：5-6 次
要点：助跑与起跳的衔接。
要求：
1、节奏清晰、有弹性
2、明确技术的重点和难点
3、掌握好正确的放脚位置和摆动腿的
方向
4、注意起跳腾起的方向
术概念。
组织：
队形 1：
○○○○○○○○○
△
队形 2：
○
○
○
3—5
分
结
束
部
分
1、集合整队，集体做放松体操
2、小结本课学习情况
3、布置课后练习
4、师生再见
5、整理场地、器材
要求：
1、课后值日生整理好场地器材
2、素质较差的学生要增加课余练习
教法：
教师带领学生集体做放松体操
组织：
队形： ○○○○○○○○
○○○○○○○○
△
课
后
小
结
第三次课教案
体育教育系： 级 班 年 月 日
教材 俯卧式跳高—潜入式（3/10）
目标
1.初步掌握俯卧式跳高过杆技术。
2.改进助跑起跳技术。
3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。
摘要：
展开>>
收起<<
第一次课教案体育教育系：级班年月日教材俯卧式跳高—潜入式（1/10）目标1.使学生建立正确的俯卧式跳高—潜入式技术概念，了解俯卧式跳高的发展现状和趋势。2.初步掌握俯卧式跳高助跑起跳技术。3.发展学生的弹跳素质，培养学生的节奏感。时间课的内容内容与要求组织与教法3分开始部分1、课代表整队2、宣布上课3、师生问好4、宣布本单元学习的任务和要求5、教师点名6、安排见习生（跟练习组记课堂笔记）要求：新学期应有新的精神面貌。教法：1、课前安排学生布置好跳高场地。2、安排上学期准备活动部分实习较差的学生准备带准备活动。组织队形：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★18-20分准备部分1、一...
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分类：中学教育
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