主题班会：如何进行注意力的训练ppt

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如何进行注意力的训练
如何进行注意力的训练
　
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记
保持良好的注意力，是大脑进行感知、记
忆、思维等认识活动的基本条件。在我们
忆、思维等认识活动的基本条件。在我们
的学习过程中，注意力是打开我们心灵的
的学习过程中，注意力是打开我们心灵的
门户，而且是唯一的门户。门开得越大，
门户，而且是唯一的门户。门开得越大，
我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣
我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣
散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，
散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，
一切有用的知识信息都无法进入。正因为
一切有用的知识信息都无法进入。正因为
如此，法国生物学家乔治
如此，法国生物学家乔治 .
.居维叶说：
居维叶说：
“
“天才，首先是注意力。”
天才，首先是注意力。”
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某
在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某
一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活
一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活
动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指
动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指
向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作
向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作
与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将
与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将
心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力
心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力
集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物
集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物
的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较
的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较
严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于
严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于
学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过
学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过
大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意
大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意
力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不
力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不
到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。
不妨采用以下方法来矫治：
不妨采用以下方法来矫治：
(1)
(1) 、养成良好的睡眠习惯
、养成良好的睡眠习惯
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑
一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑
敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深
敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深
夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊
夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊
等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，
等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，
头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的
头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的
甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习
甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习
任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低
任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低
下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学
下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学
学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，
学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，
提高白天的学习效率。
提高白天的学习效率。
(2)
(2) 、学会自我减压
、学会自我减压
高中学生的学习任务本来就很重，老师、
高中学生的学习任务本来就很重，老师、
家长的期望，又给同学们心理加上一道法
家长的期望，又给同学们心理加上一道法
码；一些同学自己对成绩、考试等看得很
码；一些同学自己对成绩、考试等看得很
重，无异是自己给自己加压，必然不堪重
重，无异是自己给自己加压，必然不堪重
负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得
负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得
片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，
片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，
别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一
别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一
分收获，只要我们平日努力了，付出了，
分收获，只要我们平日努力了，付出了，
必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心
必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心
头，去自寻烦恼呢？
头，去自寻烦恼呢？
摘要：

如何进行注意力的训练如何进行注意力的训练　保持良好的注意力，是大脑进行感知、记保持良好的注意力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。在我们忆、思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意力是打开我们心灵的的学习过程中，注意力是打开我们心灵的门户，而且是唯一的门户。门开得越大，门户，而且是唯一的门户。门开得越大，我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣我们学到的东西就越多。而一旦注意力涣散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，散了或无法集中，心灵的门户就关闭了，一切有用的知识信息都无法进入。正因为一切有用的知识信息都无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治如此，法国生物学家乔治..居维...

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