《重塑杏仁核》导读
每日听书|《重塑杏仁核》用科学方法轻松管理焦虑划重点1.焦虑源自否仁核的防御反应，有两个通路：更加贴近本能的否仁核通路和需要理性思维的皮层通路。2.评估焦虑水平不仅可以看心理测量表分数，还要关注焦虑对日常生活、人际关系和职业发展的具体影响。制定明确的改善自标是管理焦虑的重要一步3.应对焦虑的方法分为三类：调节否仁核（如深呼吸、放松练习、改善生活习惯）、引导杏仁核（如暴露疗法）和调节皮层通路（如认知疗法）。这些方法需要持续练习才能见效。4.焦虑不应被视为需要消除的东西，而应成为制定计划的动力。正确利用焦虑可以帮助我们识别潜在问题并制定解决方案，从而在生活中取得更好的成果。这本书能为你1.解释焦虑...
2025-03-14
50.26KB 10 页 0
0
5玖币
渝公网安备50010702506394 | 违法与不良信息举报方式：微信:jiubeiyun2024,QQ:264159069,电话:15523442343,邮箱:jiubeiyun@126.com
