2025年体育教案：乒乓球社团教案

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乒乓球社团教案

第一周

教学内容

1. 学习握拍方法、准备姿势及单步移动

2. 学习平挡球

教学目标

1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术

2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争

意识。

3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。

教学过程

一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法

1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指

握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另

一面

2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住

虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍 1/3 的上端

（二）站位和准备姿势站位应根据个人不同打法类型来确定，一般是站在中

间偏左、离台 30-50 厘米的位置。两脚平行站立与肩同宽或稍宽，保持身

体重心平稳。微微提踵，前脚掌内侧用力着地，保证快速起动移步。两膝

微屈并向内扣，稍稍含胸收腹，上体略向前倾，持拍手臂自然弯曲，直握

拍的肘部略向外张，手腕放松，球拍置于腹部右前侧 20-30 厘米处，以利

于左右照顾，加快击球速度；横握拍的肘部向下，前臂自然平举。两眼注

视来球，加强判断。

（三）单步移动击球时以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，

以取得合理的击球位置。一般在来球较近身体时采用这种步法

二、学习平挡球推挡球的分类：可分为快速推、加力推、减力挡、平挡球、

推挡弧圈球、推下旋六种，课上介绍平挡球和反手快推。平挡球的特点：

球速慢、力量小、动作简单、易掌握，是初学者入门的技术，反复练习可

熟悉球性体会击球时的拍形变化，提高控制球的能力。平挡球的动作要

领：两脚平行站立，身体靠近球台。击球前，两膝微屈，含胸收腹。击球

时，球拍由后向前，球拍触球拍面与台面近乎垂直，在上升期击球的中部，

借助对方来球的反弹力将球挡回。击球后，迅速还原，准备下次击球。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第二周

教学内容

1. 复习握拍方法、准备姿势及单步移动

2. 复习平挡球技术

3. 学习快推技术

4. 学习基本基本步法：跳步、并步准备活动

教学过程

一、复习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动

（一）握拍方法 1.横拍握法； 2.直拍握法。

（二）站位和准备姿势

（三）单步移动

二、复习平挡球方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形

三、学习快推技术

特点：动作小、借力还击，回球速度快、易控制，落点变化好。动

作要领：站位近台，右脚稍后或两脚平行开立，上臂和肘关节靠近右侧

身旁。击球时，前臂向前推出，食指压拍，拇指放松，球拍前倾，在来

球上升期击球的中上部。击球后，手臂随势前送。

四、学习基本步法

跳步：以来球异方向的脚用力蹬地为主，使两脚同时或几乎同时离地向来

球的方向跳动，蹬地脚先落地，另一只脚跟着落地站稳。并步：移动时，

先以来球异方向的脚向同方向的脚并一步，然后同方向的脚再向来球方向迈

一步。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第三周

教学内容

1. 复习快推技术

2. 学习加力推技术

3. 学习基本步法：交叉步、组合步法准备活动

基本部分

一、复习快推技术方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习加力推技术

1.动作要领：击球前，前臂上提，球拍后引，肘部贴近身体，拍面前倾。在球

上升后期或高点期击球中上部，触球瞬间用力推压并配合转腰加大推压力量。

击球后，手臂随势前送。

2.注意事项：发力主要部位以前臂为主，上臂、前臂、手腕同时发力，腰髋配

合，动作过程中身体重心从左脚移至右脚。

三、学习基本步法交叉步：先以靠近来球方向的脚作为支撑脚，使远离来球

的脚迅速向前或左、右不同的方向跨出一大步，而原来作为支撑的脚跟着前

脚的移动方向再迈一步。后交叉步相反。综合步法：左推右攻、侧身攻步法

练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

3）课后应注意练习的内容

第四周

教学内容

1. 复习加力推技术

2. 学习减力挡技术

3. 学习基本步法：组合步法

4. 身体素质练习准备活动

基本部分

一、复习加力推技术方法：

1）教师进一步示范讲解

2）学生徒手模仿练习

3）学生分组练习

4）教师检查纠错

要求：注意触球的部位、时机、拍形

二、学习减力挡技术

1.动作要领：站位与平挡球相同。前臂向前迎球，在触球瞬间，手臂前移的动

作骤然停止，并调节好拍面角度，把球拍轻轻后移，以削减来球的反弹力。

击球后，迅速还原。

2.注意事项：向前迎球，拍面前倾，身体重心略升高。拍触球时手臂和手腕要

稍向后收。三、学习基本步法

综合步法：左推右攻、侧身攻步法练习。

结束部分：

1、放松、整理

2、小结

1）课堂纪律情况

2）课的任务完成情况

2）课后应注意练习的内容

第六周

教学内容：

1、复习反手推挡球

2、复习加力反手推挡球

3、学习正手攻球

4、素质练习准备活动

基本部分

一、复习反手推挡球

1.目标：动作较正确，连续击球 30 次。

2.特点：在反手位借对方来球的反弹力量结合本身的击球推击力量进行还击的

球，具有动作小、球速快、变化多的特点。

3.动作要领。

4.易犯错误：推挡时拍面前倾不够，击球时间过晚。5.纠正方法：加大手臂

外旋动作使拍面前倾，提前击球时间。

二、复习加力反手推挡球

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摘要：

乒乓球社团教案第一周教学内容1.学习握拍方法、准备姿势及单步移动2.学习平挡球教学目标1.运动技能目标：掌握握拍方法、准备姿势，基本掌握平挡球技术2.心理健康目标：使学生学会自我调节情绪，学会自评，互评以及强烈的竞争意识。3.社会适应目标：能和同学形成良好的合作关系。教学过程一、学习握拍方法、站位、准备姿势及单步移动（一）握拍方法1.横拍握法：横拍的一般握法如同人们见面时握手一样，中指、无名指、小指握拍柄，虎口贴住拍肩，拇指略弯屈紧捏拍或斜伸拍面，食指斜伸在拍的另一面2.直拍握法：以食指第二和拇指第一指节在拍的前面构成一个钳形，拍柄贴住虎口，拍后三指自然弯屈贴于拍1/3的上端（二）站位和准备姿...

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