2025年体育教案：乒乓球校本课程教案（含图文）

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乒乓球校本课程教案
教师：
学时 上课内容
1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。
2准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、
素质练习。
3左推右攻技术、素质练习。
4正手发下旋球技术、素质练习。
5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。
6乒乓球基本战术、素质练习。
7活动比赛。
8活动比赛。
9考试。
10 考试。
11 机动。
☆ 第一课 ☆
活动目标：1. 介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。
2. 熟悉球感练习。
3. 身体素质练习：耐力练习。
活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的
特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目
的兴趣及球感。
2. 提高学生耐力水平。
部
分活动内容 组织方法
练习
备注
次数 时
间
开
始
部
分
1. 编排上课队形，整队集合，师生
互相问好。
2. 清点人数，宣布课堂纪律和注意
事项。强调体育的重要性（功
能、作用），进一步提倡终身体
育观。
3. 宣布本学期活动目标及考试项目
要求：左推右攻，正手拉弧圈
球，发下旋球、10*4M 折返跑。
4. 乒乓球历史及比赛规则简介。
△
××××××
××××××
5’
准
备
部
分
1. 慢跑：绕体育馆慢跑三圈。
2. 徒手操：
a) 头部运动
b) 扩胸运动
c) 肩绕环（直臂或曲臂）
d) 涮腰
e) 腹背运动
f) 膝绕环
g) 弓步压腿
h) 侧压腿
i) 手腕脚踝活动
△
× × × ×
× × × ×
4×8
拍
5’
基
本
部
分
一、 乒乓球
（一） 介绍乒乓球运动概况及其
运动特点。
1．乒乓球运动技术水平日臻完
善，但基础的技术及特点不会改
变，需把握乒乓球技术的特点 —
— 快、狠、准、转、落点好，以及乒
乓球技术的精髓——“加速制动还
原”。
2．乒乓球的技术动作不是一朝一
夕就能学成的，尤其是掌握得很熟
练，这就要求勤加苦练，才能做到
熟能生巧；稍有荒废技术就会下
降，回到起点。
（二）球感练习：
1． 垫球：A. 拍正面（达标：400
个）
B. 球拍正反面交替垫球（达
标：400 个）
2． 托球：将球平放在球拍正面，
首任一前后、左右移动，拍面上
的球能控制在拍面内。
3． 球碰墙壁练习：将乒乓球用球
拍打向垂直平滑的墙面（先练
习推挡）。
二、 素质练习
1. 1200m 跑：注意掌握呼吸匀
速
2. 俯卧撑：15×4 组
3. 柔韧练习：
上肢、腰腹、下肢柔韧练习。
100-300 个/次
50-150 个/次
教师发出前后跑、
左右横行的口令并
用手指示方向，要
求学生拍子粘住球
不掉。
最好课后练习。
围绕田径场匀速跑
三圈
△
× × × ×
× × × ×
以排为单位，在肋
木上扶杆压腿
40’
5’
35’
30’
结
束
部
分
1. 放松整理运动
互相抖动手，自己抖动拍打腿
部。
2. 总结本次课课堂情况，提出表扬
与要求，宣布下次课内容。
△
××××××
××××××
10’
3. 解散。
小
结
1. 由于乒乓球场地限制，考虑将身体素质练习安排到乒乓球练习之前。
2. 极少数几个的学生球感极差，需加强练习。
☆ 第二课 ☆
活动目标：1. 学习乒乓球握拍法、进攻型打法的基本准备姿势、移动
步伐（并步）。
2. 复习正手攻球技术；进行对推练习。
3. 身体素质练习：往返跑。
活动目的：1. 使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的
特点和发展；复习巩固正手攻球、反手推挡的基本技术
动作。
2. 提高学生灵敏度。
部
分活动内容 组织方法
练习
备注
次数 时
间
开
始
部
分
1. 整队集合，师生互相问好。
2. 宣布本次课的任务和内容。
3. 安排伤病和见习。
△
××××××
××××××
2’
准
备
部
分
1. 慢跑：慢跑 800m。
2. 牵拉（静止不振动）：
(1) 小腿：脚尖朝前，后脚的脚
跟着地，拉后小腿。
(2) 大腿：后腿膝关节着地压腿。
(3) 两脚交叉站立，手摸地。
(4) 向左、右、后压腰。
(5) 手推肘，拉肱二头肌。
(6) 手 腕 ： 左 手 伸直 ， 手 掌 朝
前，右手拉左手手指。
(7) 颈后推肘。
(8) 两人一组压肩。
(9) 原地小步跑。
(10) 原地高抬腿跑。
(11) 原地纵跳 5次。
3. 垫球接力：
要求：尽量避免掉球。
△
× × × ×
× × × ×
×××
×××
10’’
10’
摘要：

乒乓球校本课程教案教师：学时上课内容1竞赛规则介绍、球感练习、素质练习。2准备姿势、移动步伐综合练习、正手攻球、反手推挡技术、素质练习。3左推右攻技术、素质练习。4正手发下旋球技术、素质练习。5正手拉弧圈球技术动作、素质练习。6乒乓球基本战术、素质练习。7活动比赛。8活动比赛。9考试。10考试。11机动。☆第一课☆活动目标：1.介绍乒乓球历史、相关知识及比赛规则。2.熟悉球感练习。3.身体素质练习：耐力练习。活动目的：1.使学生在上一学期的基础上进一步了解乒乓球运动的特点和发展；了解比赛规则；培养学生对乒乓球项目的兴趣及球感。2.提高学生耐力水平。部分活动内容组织方法练习备注次数时间开始部分1...

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