2025年体育教案：乒乓球训练计划及教案1

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第一学期教学进度表

周次课次教材内容

一

1、简述乒乓球运动特点及健身价值；

2、学习握拍基本的准备姿势；

3、学习移动步法、单步、跨步；

4、上台学习斜线推挡；

5、素质：400×1。

二

1、学习移动步法、并步、交叉步；

2、学习斜线推挡；

3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；

4、素质：俯卧撑、100M。

三

1、复习斜线推挡；

2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作；

3、学习正手发急球；

4、素质：800M。

四

1、复习发正手急球；

2、学习正手发左侧上旋球；

3、学习左推右攻；

4、素质：跳绳、50M×3（跑步）。

五

1、复习正手发左侧上旋球；

2、复习推挡，攻球动作；

3、左推右攻完整动作练习；

4、素质：1200 米跑。

六

1、复习左推右攻动作；

2、学习正手远台攻球动作；

3、素质：俯卧撑、跳绳。

七

1、复习左推右攻动作；

2、学习正手发左侧下旋球；

3、学习搓球技术（反手）；

4、素质：1600M 跑、俯卧撑。

八

1、复习正手发左侧下旋球；

2、复习搓球动作；

3、复习推挡，攻球动作；

4、素质：2000M 跑、俯卧撑。

九

1、复习正手发左侧上（下）旋球，结合落点；

2、学习接正手发左侧上下来球；

3、复习搓球动作；

4、素质：12 分钟。

十 1、复习发旋球结合落点；

2、复习接上下旋球；

3、复习正面攻球；

4、学习左、半台两关对一关攻球；

5、素质考核：跳绳。

十一

1、复习斜线攻球；

2、复习以正手攻球上下旋球发至右落点；

3、复习左推右攻；

4、素质：俯卧撑。

十二

1、复习斜线攻球；

2、复习左推右攻；

3、教学比赛；

4、素质：12 分钟跑。

十三

考核：

1、斜线攻球：20%；

2、 12 分钟跑：20%。

十四

考核：

1、推挡：20%；

2、复习正手发左侧上旋球。

十五 1、正手发左侧上旋球；

2、各项补考。

十六 1、理论课。

体育实践课教案

第 1 次课

教

学

内

容

1．简述乒乓球运动特点及健身价值

2．学习握拍，基本的准备姿势

3．学习移动步法、单步、跨步

4．上台学习斜线推挡

5．素质：400×1

教

学

任

务

1．掌握打乒乓球的基本姿势

2．初步掌握推挡技术

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．简述乒乓球运动特点及健身价值

乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上

肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地

增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。

经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等

优良品质和集体精神。

乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为

同学们的今后终身体育打下良好的基础。

2．学习握拍，基本的准备姿势

a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍

的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在

中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。

b、基本准备姿势

示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前

倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。

练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。

3．学习移动步法：单步、跨步

单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，

（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。

跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动

一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。

练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动

方法。

4．上台学习斜线推挡：（快推）

斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠

近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向

来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作

向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵

住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。

练习：学生3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检

查，随时纠正错误动作。

5．素质：

俯卧撑：15×3

跑：400M

三、结束部分：放松、小结

中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触

乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有1－2个同学会

基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学

习任务。

体育实践课教案

第 2 次课

教

学

内

容

1．学习移动步法：跳步、交叉步

2．复习斜线推挡

3．学习正手攻球的脚步连贯动作

4．素质：俯卧撑、100M

教

学

任

务

1．提高推挡动作

2．掌握正手攻球的连贯动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．学习移动步法

a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，

然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；

b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另

一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常

使用这种步法。

练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。

2．复习斜线推挡

简介动作要领，反复强调动作的正确性。

反手推挡时应注意的几点：

1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。

2．击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方

的照顾范围。

3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆

速。

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摘要：

第一学期教学进度表周次课次教材内容一1、简述乒乓球运动特点及健身价值；2、学习握拍基本的准备姿势；3、学习移动步法、单步、跨步；4、上台学习斜线推挡；5、素质：400×1。二1、学习移动步法、并步、交叉步；2、学习斜线推挡；3、学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作；4、素质：俯卧撑、100M。三1、复习斜线推挡；2、学习正手攻球的手脚动作及完整动作；3、学习正手发急球；4、素质：800M。四1、复习发正手急球；2、学习正手发左侧上旋球；3、学习左推右攻；4、素质：跳绳、50M×3（跑步）。五1、复习正手发左侧上旋球；2、复习推挡，攻球动作；3、左推右攻完整动作练习；4、素质：1200米跑。六1...

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