2025年体育教案：乒乓球训练计划及教案2

2025-08-02 0 0 241.5KB 55 页 10玖币

侵权投诉

第课时

教

学

内

容

1．简述乒乓球运动特点及健身价值

2．学习握拍，基本的准备姿势

3．学习移动步法、单步、跨步

4．上台学习斜线推挡

5．素质：400×1

教

学

任

务

1．掌握打乒乓球的基本姿势

2．初步掌握推挡技术

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．简述乒乓球运动特点及健身价值

乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上

肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地

增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。

经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等

优良品质和集体精神。

乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为

同学们的今后终身体育打下良好的基础。

2．学习握拍，基本的准备姿势

a、握拍：直拍在拍的前面，以食指第二指节和拇指第一指节扣拍，在拍

的后面，三个手指自然弯曲，中指第一节贴于拍的中部，无名指、小指贴在

中指上，拍柄贴住虎口，略偏食指的一边。

b、基本准备姿势

示范讲解：两脚开立，约与肩同宽，两膝微屈，稍含胸收腹，上体略前

倾，持拍手臂自然弯曲，肘略外张，球拍置于腹部右前侧，两眼注视来球。

练习：同学按要求做好准备姿势动作，教师逐一检查。

3．学习移动步法：单步、跨步

单步：击球时，以一脚的前脚掌为左右转动，另一脚向前后或右移动，

（以右脚移动为例）一般在来球与站位较近的情况下，经常使用这种步法。

跨步：击球时，靠近来球方向的脚向来球方向跨一步，另一脚跟着移动

一步，一般在来球距离站位稍远的情况下，常使用这种步法。

练习：学生二列横队，教师示范，领着学生一起练习单步和跨步的移动

方法。

4．上台学习斜线推挡：（快推）

斜线推挡的动作要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，肘关节靠

近身体略前位置。当来球刚过球网，迅速移动脚步取好位置；同时右上臂向

来球方向迎球，前臂略向外旋。当球从台面弹起时，前臂部随上臂迎前动作

向前下方推送，手腕配合前臂往前发力，拇指放松，食指用力压拍，中指抵

住拍底，使拍形前倾，在上升期触球的中上部。

练习：学生 3－4人一张桌子，轮流练习斜线推挡技术，教师巡回检

查，随时纠正错误动作。

5．素质：

俯卧撑：15×3

跑：400M

三、结束部分：放松、小结

中小学很少有乒乓球运动，因此学生的水平较差，部分同学原来没有接触

乒乓球，不人发球。大多数同学也只会象征性的打几下，只有1－2个同学会

基本的推挡球。希望大家上课认真练习，课余加强学习，才能较好的完成学

习任务。

第课时

教

学

内

容

1．学习移动步法：跳步、交叉步

2．复习斜线推挡

3．学习正手攻球的脚步连贯动作

4．素质：俯卧撑、100M

教

学

任

务

1．提高推挡动作

2．掌握正手攻球的连贯动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分

1．学习移动步法

a、跳步：击球时，（以向右移动为例），左脚用力蹬地，使双脚离地，

然后左脚先落地，右脚迅速向右方跨出一步；

b、交叉步：击球时，先以来球并侧脚向来球方向跨出一步，并超过另

一脚，接着另一脚向来球方向移动，一般在来球距离站位较远的情况下，常

使用这种步法。

练习：学生二列横队，听口令练习跳步、交叉步。

2．复习斜线推挡

简介动作要领，反复强调动作的正确性。

反手推挡时应注意的几点：

1．击球时，球拍应呈横立状，以便合理运用手腕力量。

2．击球时，肘关节应靠近身体，否则会影响前臂向前发力和缩小左方

的照顾范围。

3．手臂的前倾和后引动作幅度不宜过大，以例影响推挡时手臂的摆

速。

4．击球时，手腕不宜过份放松，以免影响球拍的前推力量，造成击球

无力，或者由于拍形变化大，影响击球的命中率。

练习：学生上台练习，教师随时纠正错误动作，及示范讲解。

3．学习正手攻球的脚步连贯动作及身体动作

正手近台攻球：这种球出手快，动作幅度小，站位近。

练习：身体靠近球台，距球台端线约 40 厘米左右，左脚在前，右脚稍

后，两膝微屈，前脚掌内侧用力蹬地，身体重心置于两脚之间。

身体动作：当手向前挥拍迎球时，身体要随着向前转动，重心随发力贯

性由右脚转到左脚。

练习：学生成二列横队，听口令练习近手攻球的脚步连贯动作及身体动

作。

4．素质：

俯卧撑：5×3

快速跑：100M

三、结束部分：放松

第课时

教

学

内

容

1．复习斜线推挡

2．学习正手攻球的手脚动作及完整动

作

3．学习正手发急球

4．素质：800 米跑

教

学

任

务

1．提高推挡动作的正确性

2．掌握正手攻球的连贯动作

教学内容、组织教法备注

一、开始部分

课堂常规

二、基本部分：专项脚步移动练习

1．复习斜线推挡

强调动作的正确性：右上臂和肘关节靠近右侧身旁，前臂略向外旋，当

来球从台面刚一弹起，前臂即向前推击，同时手腕外转，使球拍前倾并成横

立状。击球后手臂随势前送。

练习：同学二人一组，进行斜线推挡练习。

2．学习正手攻球的手脚动作及完整动作：（直拍正手近台攻球）

动作要领：身体靠近球台，右脚稍后，做好击球前的准备姿势，将球拍

引至身体右侧，当球从台面弹起时，手臂由右侧向左前上方迅速挥动（以前

臂收缩发力为主）。击球时，使拍形前倾结合手腕内转动作，在上升期击球

的中上部。当手向前挥拍迎球时，重心由右脚转到左脚。球离球拍后，手臂

随发力惯性挥拍至左额位置。身体迅速回转，重心还原于两腰之间，准备下

一次击球。

练习：学生二人一组，进行正手近台攻球练习，教师随时示范、纠正同

学的错误动作。

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

10 玖币 0人已下载

立即下载

摘要：

第课时教学内容1．简述乒乓球运动特点及健身价值2．学习握拍，基本的准备姿势3．学习移动步法、单步、跨步4．上台学习斜线推挡5．素质：400×1教学任务1．掌握打乒乓球的基本姿势2．初步掌握推挡技术教学内容、组织教法备注一、开始部分课堂常规二、基本部分1．简述乒乓球运动特点及健身价值乒乓球运动是一项很好的运动，经常参加乒乓球运动的人，能够增强上肢、下肢、腰部、腹部、胸部和背部肌肉群的力量，提高耐久力，也可有效地增强内脏器官的功能，促进身体的全面发展。经常参加乒乓球锻炼，还可以培养人的机智、灵活、勇敢、果断、顽强等优良品质和集体精神。乒乓球的运动量可大可小，没有比较简单，室内室外都可以进行，可为同...

展开>> 收起<<

2025年体育教案：乒乓球训练计划及教案2.doc

共55页,预览5页

还剩页未读，继续阅读

声明：本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接被用户下载，本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。玖贝云文库仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知玖贝云文库，我们立即给予删除！

2025年体育教案：乒乓球训练计划及教案2

相关推荐

开通VIP享超值会员特权

作者详情

相关内容

热门标签

举报选择: