2025年体育教案：散打课教案通用版（10周）详细

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散打课教案

时间上课地点北师大燕化附中

周次班级人数教师王传蓄

课题

课的

任务

1初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

2学习并掌握散打的基本步法。

3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

教具散打拳套、脚靶

结构课的内容及分量

时

间教学组织与方法

准

备

部

分

一：集合整队

教师考勤

教师宣布本次课的内容、任

务。

二：准备活动：

1 原地徒手操：

扩胸运动、单臂后振

体转运动、腰部运动

2 饶场地慢跑

三：压腿运动

1 压腿练习主要是拉长腿部的

肌肉和韧带，加大髋关节的

活动范围。

2 压腿分为正压、侧压、后压三

种。

分

钟

一：组织： ★---教师 ●---学生

●●●●●●●●●

★

要求：队列整齐、精神饱满

二：组织：

●●●●●●●

★

要求：体委带领同学在场地上慢跑，学生精神饱

满，步伐有力。

三：组织：★

●●●●●●●●●

要求：充分提高身体柔韧性。

场地

结构

课的内容及分量

时

间教学组织与方法

基

本

部

分

一：学习散打的基本技术。

学习实战姿势《预备姿势》

动作过程：实战姿势一般分为左手

在前的‘正架’和右手在前的‘反

架’两种。

1步型：

动作说明：

两脚前后开立距离稍大于家肩

前脚掌稍内扣，后脚跟微离地，两

膝微屈身体重心再两腿之间。

2躯干：

身体侧向前方，含胸收腹。

3手臂和头部：

要求四指内屈，并拢握拳大拇

指横压食指和中指的第二节指节

上。肘关节夹角在 90-110 度之间拳

与鼻同高肘下垂。下颌微收，目平

视，合齿闭唇。

二：学习基本拳法

1 冲拳《左冲拳》》

动作过程：由实战姿势，既左脚、

左手再前的正架势开始，右脚微蹬

地面重心微向前脚移动上体微右转

《右冲拳》

动作说明：右脚微蹬地，并以前脚

掌向内转，转腰送肩，上体左转。

2 贯拳

《左贯拳》

动作说明：上体微向右转，同时左

拳向外向前向内成平面弧形横击，

臂微屈拳心向下。同时转腰发力，

力达拳面或偏于拳眼侧。

《右贯拳》

动作说明：右脚微蹬地并以前脚掌

向内转合跨并向左转腰，右拳向外

向前向内成平面弧形横击。同时上

体左转，腰跨发力，力达拳面或拳

分

钟

分

钟

一：组织：

●●●●●●●●●

★

要求：

1教师严格讲解示范，纠正时，强调步法

移动灵活防守严密。姿势不可太低，重心控制再两

腿

之间；两手紧护躯体，尽量缩小暴露给对手打击的

有效部位。

2 学生及时改正错误，教师严格要求。

二：组织：在场地上

要求：

1教师讲解示范，发现错误及时纠正。

2学生首先集体演练，教师挨个进行辅导。

3教师应向学生严格强调在拳法中易犯的错

误，例如：冲拳时上体过于前倾，翻肘撩拳。贯拳

时幅度过大，翻肘过早、出现摔拳。

4教师讲解示范的同时，找出能够正确掌握动

作的同学进行示范。

场地

●●●●●●●●●

★

眼侧。

结构课的内容及分量

时

间教学组织与方法

基

本

部

分

三：学习散打基本步法

1 前进步

动作说明：后脚蹬地，前脚先向前

进半步，后脚紧接跟进半步。

2后退步

动作说明：前脚蹬地，后脚先后退

半步，前脚在回收半步。

3收步

动作说明：左脚向后收步至右脚

旁，脚掌点地，重心偏于右腿。

4撤步

动作说明：左脚向后撤一步，脚跟

离地成右脚在前、左脚在后。右脚脚

尖外展，重心偏于右腿。

四：练习提高散打的基本拳法，

1拳法动作要求准确，有力。首先

进行空击练习，每组动作 20 次3

组。

2学生分组击靶练习所有拳法。15

次3组

练习提高散打的基本步法

1要求根据信号做步法的快速移动

练习。

2围绕冲、贯、基本拳法同时配合步

法练习，注重动作规范和发力要

点。

五：课间休息

分

钟

分

钟

分

钟

三：组织：《1---4》集体练习

要求：1教师讲解示范，严格要求。

2 学生在学习时注意纠正易犯错误。

四：组织：1学生拳法空击原地练习同上

2 学生拳法两人一组击靶练习

3步法饶圈练习

●●●●●●●●

●

教学方法：1及时发现练习中存在的个性问题

及时纠正

2 寻找优秀者进行示范，有目的的

讲解

五：组织 1 学生自由活动。

场地

●●●●●●●●●

★

场地

★

● ● ●

结构课的内容及分量

时

间教学组织与方法

结

束

部

分

一：拳法条件实战

条件限制

1：一方主动进攻，另一方防守反

击

2：双方都可以用各种拳法，包括

单击或组合。

3：进攻一方要处理好进攻节奏，

只要对方有反击，就可以再次

进攻

总量：毛打3分钟×2 组（组间休

息调整 1分钟）

二：放松练习

（一）放松手段

1：揉捏按摩上肢

2：甩臂

3：仰卧抖腿

4：仰卧放松

5：练习时要求思想放松，排除

杂念

三：集合整队

分

钟

分

钟

一：组织形式及教法

组织形式：两人配对，全班分成一、二组轮流交替

上场练习

教法

1：一、二组之间负责互相观摩交流并予以帮助

2：进行两组之后，同学之间进行讲评

3：教师严格要求，发现错误及时纠正

二：组织形式：★---教师 ●---学生

●●●●●●●●●

要求：

1：两人一组进行揉捏和甩臂练习

2：分散进行仰卧抖腿和仰卧放松练习

三、组织同上

1：分析掌握情况

2：提出注意事项

3：布置课外练习内容

行抱拳礼，师生道别，同学们再见

场地

★

● ●

课

后

小

结

散打课教案

时间上课地点北师大燕化附中

周次第二周班级人数教师王传蓄

课题

课的

任务

4初步学习散打的基本拳法、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。

5初步学习并掌握散打的基本腿法（侧踹腿）。

6发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。

教具散打拳套、脚靶

结构课的内容及分量

时

间教学组织与方法

准

备

部

一：课前组织

1．整队集合，检查人数和服装，

师生互相问好。

2．宣布本节课的任务，并安排见

习生。

二：做游戏：（改换目标）

游戏规则：

1．让学生围成圆圈，选一人为追

者一人为逃者。追者追逃者，

追到互相交换。

2．逃者可在圆圈上任何人前站

立，这是其身后的最后一个人

成为逃者。

3．根据学生人数，圆圈上可前后

站力二人或三人，并选择两队

分

钟

一：组织： ★---教师 ●---学生

●●●●●●●●●

★

要求：队列整齐、精神饱满

二：组织：

●●●●●●●

★

要求：集中注意力，判断要快，并迅速作出反

应，

30 秒之内要换人。

三：组织：★

围成

圆圈

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摘要：

散打课教案时间上课地点北师大燕化附中周次班级人数教师王传蓄课题课的任务1初步学习散打的基本姿势、步法。重点要求拳法的连贯性和击打节奏。2学习并掌握散打的基本步法。3发扬顽强拼搏的精神，培养互助互爱的良好作风。教具散打拳套、脚靶结构课的内容及分量时间教学组织与方法准备部分一：集合整队教师考勤教师宣布本次课的内容、任务。二：准备活动：1原地徒手操：扩胸运动、单臂后振体转运动、腰部运动2饶场地慢跑三：压腿运动1压腿练习主要是拉长腿部的肌肉和韧带，加大髋关节的活动范围。2压腿分为正压、侧压、后压三种。20分钟一：组织：★---教师●---学生●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●★要求...

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