2025年体育教案：水平一跳绳教案

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水平一

花样跳绳教案

一、学习内容：单摇前跳

学习目标：掌握单摇前跳的方法，并大胆向同学展示自己的动

作，在学习中充分展现自我，通过跳绳发展身体综合素质，增

强体能，增加自信心和意志品质，培养良好的团结协作精神以

及积极进取.乐观开朗的生活态度。

学习准备：短跳绳一根

学习重点：起跳时间

学习难点：上下肢体的协调配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，

两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上

位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的

一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继

续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连

续做数次。

学习步骤：1.图片展示 2.空绳练习 3.分组协作 4.分组展示小组

评价

拓展练习：30 秒单摇前跳

知识链接：跳绳是什么？跳绳是一种运动的方式，通常都是由

儿童或青少年跳，玩法是一人或多个人同时跳一条绳，让绳子

在他们的脚下和头顶经过。至少要一个人转动绳子并跳绳，或三

个人以上一起跳绳，由其中两个转动绳子，另外一个以上的人

在中间跳绳。有时后者会跳两条正在转动的绳子，这种跳绳方式

较难，国内叫做交互绳，国外称其为 Double Dutch.

二、学习内容：单摇后跳

学习目标：积极参于跳绳创新，掌握跳绳技能，大胆地尝试跳

绳跳法，敢于展示自己的创新。通过各种各样的跳绳练习，发展

灵敏、协调能力，促进弹跳力的提高。并大胆地展示自我，体验

运动的乐趣。在学习过程中学会合作，学会交往，培养团结协作

敢于创新的精神。

学习准备：短跳绳一根

学习重点：起跳时间

学习难点：上下肢体的协调配合

动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体前，

两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向后抡起，当绳抡至头上

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摘要：

水平一花样跳绳教案一、学习内容：单摇前跳学习目标：掌握单摇前跳的方法，并大胆向同学展示自己的动作，在学习中充分展现自我，通过跳绳发展身体综合素质，增强体能，增加自信心和意志品质，培养良好的团结协作精神以及积极进取.乐观开朗的生活态度。学习准备：短跳绳一根学习重点：起跳时间学习难点：上下肢体的协调配合动作要领：两手握绳的两端，两臂自然弯曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上向前抡起，当绳抡至头上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，当绳即将落地前的一瞬间双脚迅速跳起，绳从两脚下抡转过去，两手臂不停顿继续向后、向上、向前抡绳，绳接触地面的瞬间双脚继续跳起，连续做数次。学习步骤：1....

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