2025年体育教案：太极拳教案通用版 (11周)

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1 体育课教案
年级 20XX 系别／专业 护理 周数 1
课程名称 太极拳 授课教师 1
教学
内容
1. 简介太极拳项目内容及特点。
2. 学习太极拳基本手型、步型。
3. 学习二十四式简化太极拳 1—3 式：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。
教学
目标
1. 通过基本知识的讲解，使学生对太极拳项目有一个基本了解，为培养学生
学习兴趣打下基础。
2. 通过讲解学习，使学生初步掌握太极拳基本手型、步型，初步掌握二十四式
简化太极拳 1-3 式动作。
重点
难点
1-3 式动作的掌握
手脚的协调配合及动作的舒缓流畅
课的
结构 教学内容 时
间组织教法与要求
准
备
部
分
一 教学常规
1. 集合整队，检查人数
2. 师生相互问好
3. 宣布本次课教学内容和要求
4. 安排见习生，检查服装
二 准备活动
1. 慢跑热身
要求：队行整齐、步调一致、不喧哗。
2. 徒手操
① 头部运动〔4×8 拍〕
② 扩胸运动〔2×8 拍〕
③ 体转运动〔2×8 拍〕
④ 体侧运动〔2×8 拍〕
⑤ 膝关节运动〔2×8 拍〕
⑥ 正压腿〔4×8 拍〕
⑦ 手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕
5
分
钟
15
分
钟
组织队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
要求：动作迅速，精神饱满。
1. 教师讲解动作内容及作用。
2. 教师慢节奏带领学生做动作。
3. 教师快节奏带领学生做动作。
4. 学生集体、分组口令下做动作。
5. 音乐下，教师带领学生做动作。
6. 音乐下，学生集体做动作。
要求：积极练习，舒展身体，陶冶
心情。
一 介绍太极拳项目内容及特点
太极拳有陈式、杨式、孙式、吴式以及
武式等多种流派。24 式太极拳也叫
简化太极拳，是国家体委（现为国
家体育总局）于 1956 年组织太极拳
专家汲取杨氏太极拳之精华编串而
成的。尽管它只有 24 个动作，但相
比传统的太极拳套路来讲，其内容
更显精练，动作更显规范，并且也
5
分
钟
1. 教师讲解，学生认真听讲。
要求：认真听讲，课后查看相关书
籍和视频资料。
能充分
基
本
部
分
体现太极拳的运动特点。演练太极拳
要注意以下几点：一、心静体松；
二、圆活连贯；三、虚实分明；四、呼
吸自然。
二 学习太极拳基本手型、步型
1. 手型
① 掌
② 拳
③ 勾手
2. 步型
① 弓步
② 虚步
③ 仆步
三 学习太极拳 1-3 式
1. 起势
两脚开立→两臂前举→屈腿按掌。
2. 左右野马分鬃
A左野马分鬃：抱手收脚→转体上步
→弓步分手；
B右野马分鬃：转体撇脚→抱手收脚
→转体上步→弓步分手。
3. 白鹤亮翅
跟步抱手→后坐转体→虚步分手。
10
分
钟
45
分
钟
1. 教师讲解动作名称，学生记忆。
2. 教师完整示范动作，学生观察记
忆。
3. 教师分解动作，并慢节奏带领学
生多次练习。
4. 教师稍快速度带领学生练习，以
提高学生练习兴趣。
5. 学生分组自主练习，教师观察指
导。
6. 学生集体、分组练习，教师适时
纠错，使学生动作准确、熟练。
要求：
1. 认真观察，积极练习。
结
束
部
分
一 调整放松
二 集合整队
三 本次课学习小结
四 下课，师生再见！
10
分
钟
组织队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
场地
器材
田径场、音响、扩音器
课后
反思
1 体育课教案
年级 20XX 系别／专业 护理 周数 2
课程名称 太极拳 授课教师 1
教学
内容
1. 复习二十四式简化太极拳 1—3 式。
2. 学习二十四式简化太极拳 4—6 式：左右搂膝拗步、手挥琵琶、左右倒卷肱。
教学
目标
1. 通过复习，使学生熟练掌握太极拳 1-3 式动作。
2. 通过学习，使学生初步掌握 4-6 式动作，进一步培养和激发学生对太极拳
学习的兴趣。
重点
难点
4-6 式动作的掌握
左右楼膝拗步的摆臂，左右倒卷肱手臂运行路线及手眼配合
课的
结构 教学内容 时
间组织教法与要求
准
备
部
分
一 教学常规
1. 集合整队，检查人数
2. 师生相互问好
3. 宣布本次课教学内容和要求
4. 安排见习生，检查服装
二 准备活动
1. 慢跑热身
要求：队行整齐、步调一致、不喧哗。
2. 徒手操
① 头部运动〔4×8 拍〕
② 扩胸运动〔2×8 拍〕
③ 体转运动〔2×8 拍〕
④ 体侧运动〔2×8 拍〕
⑤ 膝关节运动〔2×8 拍〕
⑥ 正压腿〔4×8 拍〕
⑦ 手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕
5
分
钟
15
分
钟
组织队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
要求：动作迅速，精神饱满。
1. 教师带领复习动作。
2. 教师慢节奏带领学生做动作。
3. 教师快节奏带领学生做动作。
4. 学生集体、分组口令下做动作。
5. 音乐下，教师带领学生做动作。
6. 音乐下，学生集体做动作。
要求：积极练习，舒展身体，陶冶
心情。
一 复习太极拳 1-3 式
1. 起势
2. 左右野马分鬃
3. 白鹤亮翅
15
分
钟
1. 教师提问动作名称，引发学生回
忆思考。
2. 集体做动作，教师检查掌握情
况。
3. 教师带领学生做动作，并提出要
求。
4. 学生完善动作，进行练习。
要求：熟练掌握动作，动作舒展。
基
本
部
分
二 学习太极拳 4-6 式
4. 左右搂膝拗步
A左搂膝拗步：转体摆臂→摆臂收脚
→弓步搂推；
B右搂膝拗步：转体撇脚→摆臂收脚
→弓步搂推。
5. 手挥琵琶
跟步展臂→虚步合手。
6. 左右倒卷肱
A转体撒手→退步卷肱→虚步推掌；
B转体撒手→退步卷肱→虚步推掌；
A、B 再做一遍。
45
分
钟
1. 教师讲解动作名称，学生记忆。
2. 教师完整示范动作，学生观察记
忆。
3. 教师分解动作，并慢节奏带领学
生多次练习。
4. 教师稍快速度带领学生练习，以
提高学生练习兴趣。
5. 学生分组自主练习，教师观察指
导。
6. 学生集体、分组练习，教师适时
纠错，使学生动作准确、熟练。
要求：
1. 认真观察，积极练习。
结
束
部
分
一 调整放松
二 集合整队
三 本次课学习小结
四 下课，师生再见！
10
分
钟
组织队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
场地
器材
田径场、音响、扩音器
课后
反思
1 体育课教案
年级 20XX 系别／专业 护理 周数 3
课程名称 太极拳 授课教师 1
教学
内容
1. 复习二十四式简化太极拳 4—6 式。
2. 学习二十四式简化太极拳 7—9 式：左揽雀尾、右揽雀尾、单鞭。
教学
目标
1. 通过复习，使学生熟练掌握太极拳 1-6 式动作。
2. 通过学习，使学生初步掌握 7-9 式动作，进一步培养和激发学生对太极拳
学习的兴趣。
重点
难点
掤、捋、挤、按手法
上下肢协调用力
课的
结构 教学内容 时
间组织教法与要求
准
备
部
分
一 教学常规
1. 集合整队，检查人数
2. 师生相互问好
3. 宣布本次课教学内容和要求
4. 安排见习生，检查服装
二 准备活动
1. 慢跑热身
要求：队行整齐、步调一致、不喧哗。
2. 徒手操
① 头部运动〔4×8 拍〕
② 扩胸运动〔2×8 拍〕
③ 体转运动〔2×8 拍〕
④ 体侧运动〔2×8 拍〕
⑤ 膝关节运动〔2×8 拍〕
⑥ 正压腿〔4×8 拍〕
⑦ 手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕
5
分
钟
15
分
钟
组织队形：
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
Δ
要求：动作迅速，精神饱满。
1. 教师带领复习动作。
2. 教师慢节奏带领学生做动作。
3. 教师快节奏带领学生做动作。
4. 学生集体、分组口令下做动作。
5. 音乐下，教师带领学生做动作。
6. 音乐下，学生集体做动作。
要求：积极练习，舒展身体，陶冶
心情。
一 复习太极拳 4-6 式
4. 左右搂膝拗步
5. 手挥琵琶
6. 左右倒卷肱
20
分
钟
1. 教师提问动作名称，引发学生回
忆思考。
2. 集体做动作，教师检查掌握情
况。
3. 教师带领学生做动作，并提出要
求。
摘要：

1体育课教案年级20XX系别／专业护理周数1课程名称太极拳授课教师1教学内容1.简介太极拳项目内容及特点。2.学习太极拳基本手型、步型。3.学习二十四式简化太极拳1—3式：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。教学目标1.通过基本知识的讲解，使学生对太极拳项目有一个基本了解，为培养学生学习兴趣打下基础。2.通过讲解学习，使学生初步掌握太极拳基本手型、步型，初步掌握二十四式简化太极拳1-3式动作。重点难点1-3式动作的掌握手脚的协调配合及动作的舒缓流畅课的结构教学内容时间组织教法与要求准备部分一教学常规1.集合整队，检查人数2.师生相互问好3.宣布本次课教学内容和要求4.安排见习生，检查服装二准备活动1...

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