2025年体育教案：体育与健康（5-6年级）第6节《低单杠》word教案

2025-08-02 0 0 51.5KB 2 页 10玖币

侵权投诉

《低单杠》教学内容

一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）

（一）动作方法

两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂

与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，

使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆

（继续前摆）。如此像摇船式前后摆动。

（二）动作要点

摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。

（三）教学重点

摆动腿弧形摆动。

（四）教学难点

摆腿与拉、压臂的配合。

（五）保护与帮助方法

保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。摆动

幅度逐渐加大。

二、一足蹬地翻身上

（一）动作方法

两手屈臂正握杠，两脚前后站立。后脚向前一步用力蹬地，同时，屈臂引体，另一腿

从后向上沿弧线用力摆动，蹬地腿与摆动腿迅速并拢，进一步屈臂引体，使腹部贴杠，

继续向上翻转，当两腿翻转至杠后水平部位时，两腿制动，翻腕、抬头、挺身成支撑。

（二）动作要点

蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠、抬头、翻腕、制动腿，成正撑动作。

（三）教学重点

蹬地摆腿，引体贴杠。

（四）教学难点

蹬地、摆腿、拉杠、倒肩、腹贴杠动作要协调连贯。

（五）保护与帮助方法

帮助者站在杠前练习者体侧。当练习者蹬地后，一手托肩，帮助拉臂；另一手托臀，

使重心升高，腹部贴杠。当翻上成正撑时，一手换扶上臂，防止上体前倒，另一手杠后换

扶大腿，维持其身体平衡。

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

10 玖币 0人已下载

立即下载

摘要：

《低单杠》教学内容一、单挂膝悬垂摆动（以左腿挂膝为例）（一）动作方法两手正握单杠，蹲悬垂，右脚蹬地，左腿屈膝从两臂间穿过挂杠，上体稍挺，两臂与右腿伸直成单挂膝悬垂姿势。接着右腿上举由前经下、向后用力弧形摆动，同时压臂，使身体重心上升。当身体向后摆至最大限度时，右腿再向前上方回摆，借身体重力回摆（继续前摆）。如此像摇船式前后摆动。（二）动作要点摆动腿弧形摆动，拉、压臂时两臂弯曲使回摆力量缓冲。（三）教学重点摆动腿弧形摆动。（四）教学难点摆腿与拉、压臂的配合。（五）保护与帮助方法保护人站在练习人摆动腿一侧，一手托其肩背部，一手按压摆动腿，帮助摆动。摆动幅度逐渐加大。二、一足蹬地翻身上（一）动作方法...

展开>> 收起<<

2025年体育教案：体育与健康（5-6年级）第6节《低单杠》word教案.doc

共2页,预览1页

还剩页未读，继续阅读

声明：本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接被用户下载，本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。玖贝云文库仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知玖贝云文库，我们立即给予删除！

2025年体育教案：体育与健康（5-6年级）第6节《低单杠》word教案

相关推荐

开通VIP享超值会员特权

作者详情

相关内容

热门标签

举报选择: