2025年体育教案：田径--跳远教案(高一体育)

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高级中学高一年级体育与健康田径教案

跳远教案（一）

课的

目的

任务

1、简介跳远技术和发展概括，掌握跳远技术的正确概念。

2、初步学习跳远起跳技术，掌握起跳的技术动作和蹬摆配合。

3、进行课堂常规教育，加强学生的组织纪律性；安全教育。

课的

顺序时间内??? 容组织教法备注

开

始

部

分

钟

一、教学常规：

1、体委整队。检查人数。

2、体委向教师报告人数，

3、宣布本节课的教学内容。

二、简介跳远完整技术和国内外发展概

况。

三、进行课堂常规教育、安全教育。

1、跳远具有一定的危险性，不认真易受

伤，因此上课时要听从教师的统一指导。

2、见习生随堂见习，做力所能及的练习。

3、学生应注意及时平整沙坑，防止受伤。

四、介绍教学课的考核要求和标准。

五、安排见习生。

一、队型：四列横队

ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ

二、要求

1、认真听讲。

2、掌握有关跳远技术的正确概念

和当前发展水平。

3、见习生：要求参加技术模仿练

习，掌握技术动作过程。

准

备

部

分

钟

二、准备活动

1、慢跑

2、徒手操

（1）头部运动〔4×8 拍〕

（2）扩胸运动〔4×8 拍〕

（3）体转运动〔4×8 拍〕

（4）髋关节绕环〔4×8 拍〕

（5）正压腿〔4×8 拍〕

（6）侧压腿〔4×8 拍〕

（7）膝关节绕环〔4×8 拍〕

（8）手腕踝关节绕环〔4×8 拍〕

（9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕

（10）全身运动〔4×8 拍〕

（11）原地纵跳：轻跳转体（3-6）次

1、慢跑在本次课场地圆周进行一

圈。

2、徒手操：

3、要点：学生的思想要重视、动

作到位、活动充分。

4、要求：

1、充分活动身体各关节肌群。

2、轻跳应连续条起，以踝发力。

两臂协调摆动。

部分时间内 ???容组织教法备注

基

本

部

分

钟

一、初步学习摆臂，放起跳腿，

1、原地摆臂练习： 10~12 次

要点：

两臂曲肘在体侧前后摆，前臂顺势向前上

摆起，后臂向侧后摆起，脚离地瞬间两臂

突停。

1、教法：

1、教师讲解技术要点。

2、示范完整起跳技术和慢速示范

摆臂，放起跳腿和摆腿技术。

3、指出常见错误和错误事项。

基

本

部

分

2、原地放起跳腿脚练习：4~6 次

要点：

以全脚掌着地，在体前 30~40 厘米处着

地，着地后曲膝前移身体重心。

3、原地摆腿练习： 3~6 次

要点：

直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋，膝，

踝三关节，摆动腿曲膝以髋发力，向前上

方摆出，大腿摆至与地面成水平或接近水

平，小腿自然下垂。

4、原地起跳模仿练习 3~6 次

要点：

蹬摆配合协调，注意提肩拔腰。

二、初步学习起跳技术：

要点：

将放起跳脚。摆臂。摆腿技术连接，起跳

腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳

腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时

摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿

与地面成水平面，两臂积极快速配合摆

动，同时提肩，向前上方跳起，在空中形

成腾空步。

练习：

1、走动上一步起跳： 10 米×3次

2、连续上三步起跳： 20 米×3次

3、上三步起跳上高台： 3~6 次

（高台高度：30~40 厘米）

2、练习方式：

1、集体练习

2、两人一组相互观察技术。

四、要求：

1、掌握正确的技术概念。

2、掌握动作路线和用力时机。

一、教法

1、教师讲解技术要点。

2、示范完整起跳技术和慢速示范

摆臂，放起跳腿和摆腿技术。

3、指出常见错误和错误事项。

二、练习方法：

1、练习 1和2可以在助跑道上进

行练习。

2、一集体练习与观摩分析技术相

结合。

四、要求：

1、掌握正确技术动作过程和用力

节奏。

2、蹬摆配合协调。

五、错误纠正：

以集体纠正为主，对有代表性的

结合进行观摩分析纠正。

结

束

部

分

钟

1、放松运动

2、课上小结

3、布置下次课任务

4、师生再见

1、放松大、小腿，腰部

2、对本次课的情况提出表扬与批

评。

3、四排横队：

ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ

课后小结：学生基本掌握本课内容，学习效果较好！

体育与健康田径教案

跳远教案（二）

课的

目的

任务

1、进一步学习跳远起跳技术。

2、学习短程助跑起跳技术。

3、简介蹲距式跳远技术，初步学习挺身式跳远技术。

4、加强组织纪律教育；安全教育。

课的

顺序时间内容组织教法备注

开

始

部

分

钟

一、教学常规：

1、体委整队。检查人数。

2、体委向教师报告人数，

3、宣布本节课的教学内容。

4、安全教育。

二、复习上次课的教学内容。

三、安排见习生。

一、队型：四排横队

ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ

二、要求

1、认真听讲，复习上次课教学内

容。

2、掌握有关跳远技术的正确概念

和当前发展水平。

3、见习生：要求参加技术模仿练

习，掌握技术术要点。

准

备

部

分

钟

二、准备活动

1、慢跑

2、徒手操

（1）头部运动〔4×8 拍〕（2）扩胸运动

〔4×8 拍〕（3）体转运动〔4×8 拍〕（4）

髋关节绕环〔4×8 拍〕（5）正压腿〔4×8

拍〕（6）侧压腿〔4×8 拍〕（7）膝关节绕

环〔4×8 拍〕（8）手腕踝关节绕环〔4×8

拍〕（9）腕膝踝运动〔4×8 拍〕

三，行进间操：

1、跑跳步： 30 米×（2—3 次）

2、垫步双臂绕环：30 米×（2—3 次）

3、侧跳： 30 米×（2—3 次）

1、慢跑在本次课场地圆周进行一

圈。

2、徒手操

ÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖÖ

3、要点：学生的思想要重视、动作

到位、活动充分。

4、要求：

1、充分活动身体各关节肌群。

2、轻跳应连续条起，以踝发力。两

臂协调摆动。

部分时间内容组织教法备注

基

本

部

分

钟

一、复习起跳技术：

要点：

起跳脚放脚积极，着地后身体重心快速

前移，摆动腿及时折叠以髋发力，大腿

带动小腿向前上方摆出，起跳腿充分蹬

伸三关节，双臂在体侧协调配合摆动，

快速蹬离地面，形成腾空步。

练习：

1、教法：

1、教师讲解技术要点。

2、示范完整起跳技术和慢速示范

摆臂，放起跳腿和摆腿技术。

3、学生练习。

4、指出常见错误和错误事项。

2、练习方式：

1、集体练习

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摘要：

高级中学高一年级体育与健康田径教案跳远教案（一）课的目的任务1、简介跳远技术和发展概括，掌握跳远技术的正确概念。2、初步学习跳远起跳技术，掌握起跳的技术动作和蹬摆配合。3、进行课堂常规教育，加强学生的组织纪律性；安全教育。课的顺序时间内容组织教法备注开始部分4分钟一、教学常规：1、体委整队。检查人数。2、体委向教师报告人数，3、宣布本节课的教学内容。二、简介跳远完整技术和国内外发展概况。三、进行课堂常规教育、安全教育。1、跳远具有一定的危险性，不认真易受伤，因此上课时要听从教师的统一指导。2、见习生随堂见习，做力所能及的练习。3、学生应注意及时平整沙坑，防止受伤。四、介绍教学课的考核要求...

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