2025年体育教案：乡村少年宫乒乓球训练计划教案

2025-08-02 0 0 32.5KB 8 页 10玖币

侵权投诉

乡村少年宫乒乓球训练计划教案

第一课时

主要内容如下：

1，正手位/侧身位直、斜线攻球

要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要

领后，可在 1/2 台范围内进行 2定点或不定点的练习2，直拍反手推挡/横板反手攻球

要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量3，左推右攻

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线4，正手位/反手位

连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）

要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期

（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确5，正、

反手搓球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合6，

搓中侧身突击/拉弧圈球

要求：突击动作速度快，爆发力较强，具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调，出手速度

较快，爆发力较强，旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起

板（拉/打弧圈球）7，比赛

要求：在实战中熟练掌握各种技术突出个人打法风格、特点也可进行发球抢攻/接发球抢攻

等专项性比赛

注：均为常规训练计

第二课时

多球训练计划

1，正手位/侧身位正手攻球

要求:在1/2 台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整，协调，步

伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化2，直板反手推挡/横板反手快拨要求：动作完

整，迅速，协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

3，连续性反手推挡，正手攻球(左推右攻)

要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变

化4，推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手(推、侧、扑)要求：各动作结合自如，步

法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化5，正手位/侧身位正手拉球

要求：在 1/2 台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，

步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化6，正手位/侧身位正手突击下旋球

要求：在 1/2 台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习动作完整、协调，

步伐移动迅速

熟练掌握控球能力注意回球路线变化7，反手位搓下旋球

要求：动作完整、协调，控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合，转与不转结合

8，反手拉球

要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速熟练掌握控球能力

9，正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球要求：熟练掌握动作要领

动作完整、协调，步伐移动迅速

熟练掌握拉弧圈球的能力注意回球路线变化10，反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手

要求：各动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化

11，正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻要求：各动作结合自如，步法移动

迅速、准确熟练掌握控球能力注意回球路线变化12，正反手快摆

要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

13，直板反手推挤/反手推下旋要求：动作完整、协调

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

14，正反手攻打弧圈球/快带弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力并且运用灵活、准确注意回球路线变化

15，正手反拉弧圈球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调

熟练掌握回接弧圈球的能力，并且运用灵活、准确

16，正反手近台挑球

要求：熟练掌握动作要领，动作完整、协调1

7，打高球/机会球

要求：熟练掌握击球要领，运用灵活、准确步法移动迅速、准确

18，发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

19，接发球抢攻

要求：熟练掌握各个动作要领，动作完整、协调各动作结合自如，步法移动迅速、准确

熟练掌握控球能力注意回球路线变化

20，发球

要求，熟练掌握多种发球方式，运用灵活

注：1－11，17－20 为常规训练计划；12－16 为专项训练计划

第三课时

步伐训练：

1，侧跳步

要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍

大一些。

2，侧滑步

要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,

斜后方。

3，交叉步要领：向左前交叉时,右脚在左脚前横跨一步,后交叉时,右脚在左脚后横跨一步,

髋部要随步伐灵活转动

4，碎滑步

文档加载中……请稍候！
如果长时间未打开，您也可以点击刷新试试。

下载文档到电脑，查找使用更方便

10 玖币 0人已下载

立即下载

摘要：

乡村少年宫乒乓球训练计划教案第一课时主要内容如下： 1，正手位/侧身位直、斜线攻球要求：动作完整、协调，练习在近台，中台的控制球能力控制回球落点熟练掌握动作要领后，可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习 2，直拍反手推挡/横板反手攻球要求：动作完整、协调，熟练控制回球的路线、力量 3，左推右攻要求：正、反手动作结合自如，步法移动迅速、准确熟练控制回球路线 4，正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）要求：拉弧圈球动作协调，出手速度较快，爆发力较强，旋转质量较高掌握在不同时期（上升期，高点，下降期）拉弧圈球的要领注意击球点，步法移动迅速、准确 5，正、反手搓球要...

展开>> 收起<<

2025年体育教案：乡村少年宫乒乓球训练计划教案.doc

共8页,预览2页

还剩页未读，继续阅读

声明：本站为文档C2C交易模式，即用户上传的文档直接被用户下载，本站只是中间服务平台，本站所有文档下载所得的收益归上传人(含作者)所有。玖贝云文库仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对上载内容本身不做任何修改或编辑。若文档所含内容侵犯了您的版权或隐私，请立即通知玖贝云文库，我们立即给予删除！

2025年体育教案：乡村少年宫乒乓球训练计划教案

相关推荐

开通VIP享超值会员特权

作者详情

相关内容

热门标签

举报选择: