2025年体育教案：瑜伽公开课教案

2025-08-02 0 0 279KB 8 页 10玖币

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体育与健康课基础知识教学计划

课题：大学体育瑜伽课教案

教学目标：（1）认知目标:通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融

合呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼活动，明白其锻炼的价值。

（2）技能目标：80%的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能

尝试进行简单的瑜伽动作组合编排；通过练习，发展学生协调、柔韧、

力量等身体素质。

（3）情感目标：通过教学，学生能体验到瑜伽给自我带来身心的愉

悦，美化学生的形体，达到减肥塑体的功效；培养学生的自信心和

团结合作意识。

重点：体会一呼一吸的深度和长度，动作的标准与否

难点：练习动作时注重与呼吸，冥想的结合

教学用具：瑜伽垫子，音响

教学步骤：开始部分，基本部分，结束部分

课后作业：复习前面所学过的所有瑜伽体位姿势。

课后反思：简易坐是初学者最理想和适合的瑜伽姿势。

腹式呼吸是学习瑜伽呼吸法的基础。

瑜伽动作宜缓慢轻柔，配合好呼吸。

瑜伽体位讲究追求自身的感觉，做到个人极限处即可，不可免强。

第 14 周第 14 次课

年级：10 级人数：40 授课老师：张婷授课时间：2011,5，27

教学

内容

1. 复习瑜伽调息法 ¼¼¼2. 学习瑜伽冥想与呼吸的结合 ¼ 3.学习新的瑜伽体位¼ ¼¼¼4. 学习瑜伽休息术

教学

目标

认知目标：通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融合呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼，明白其锻炼的价值。

一．技能目标：80%的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能尝试进行简单的瑜伽动作组合编排；

通过练习，发展学生协调、柔韧、力量等身体素质。

情感目标：通过教学，学生能体验到瑜伽给自我带来身心的愉悦，美化学生的形体，达到减肥塑体的功效；培养学

生的自信心和团结合作意识。

重难

点

（1）重点：体会一呼一吸的深度和长度，动作的标准与否

（2）难点：练习动作时注重与呼吸，冥想的结合

教学

准备准备教学用具，课前进行预教安全

措施在瑜伽垫上进行练习

结构

学习内容师生活动教学组织

练

习

时

间

练

习

次

数

准

备

部

分

一、¼ 课堂常规 1．体育委员整队，报告人数。

2．师生问好，宣布本课内容和任

务

3、处理见习生

集合队形

×××××××

▲

要求：1、快齐静。

2、点到时学生声音响亮。

二、静坐调息

采取简易坐姿势

教师根据语音提示让学生进入瑜

伽冥想世界

做法：缓缓吸气，去感觉由于横

隔膜下降，腹部完全鼓起；随

后，肋骨处向外扩张到最开的状

态，肺部继续吸入氧气，胸腔完

全扩张，将胸部的气息呼出，随

后温和地收紧腹部，腹部向内瘪

进去，肚脐靠近腰椎，将气完全

呼尽为止。

三、活动关节

1．颈部运动

2．臂部绕环

3．胸廓运动

4．腰部运动

5．膝关节运动

6 ．活动手腕脚踝

（在音乐伴奏下）教师边喊口令

讲解边示范，学生跟随模仿练习

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体育与健康课基础知识教学计划课题：大学体育瑜伽课教案教学目标：（1）认知目标:通过教学，学生能了解瑜伽练习是需融合呼吸，冥想和体位为一体的体育锻炼活动，明白其锻炼的价值。（2）技能目标：80%的学生初步掌握本节课所教授的瑜伽动作。能尝试进行简单的瑜伽动作组合编排；通过练习，发展学生协调、柔韧、力量等身体素质。（3）情感目标：通过教学，学生能体验到瑜伽给自我带来身心的愉悦，美化学生的形体，达到减肥塑体的功效；培养学生的自信心和团结合作意识。重点：体会一呼一吸的深度和长度，动作的标准与否难点：练习动作时注重与呼吸，冥想的结合教学用具：瑜伽垫子，音响教学步骤：开始部分，基本部分，结束部分课后作业：复...

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