2025年体育教案：瑜伽教学大纲(终)
2025-08-02
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《瑜伽》课程教学大纲
课程英文名称：YoGa
课程编号：
课程类别：全校素质选修课
课程性质：选修课
学 分： 1
学 时：16
适用专业：全校各专业学生
开课部门：体育学科部
一、课程教学目的和课程性质
本课程为大学公共体育选修课之一。
它以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、
基本技术和技能的学习，使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法，以达到发展体
能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。
二、课程的主要内容及基本要求
第一单元 理论部分 （ 2 学时）
[知 识 点]
瑜伽基础理论（瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较、历史与神话、
姿势的分类 、练习瑜伽姿势的提示和建议）；瑜伽专项理论（腹式呼吸、胸式
呼吸、完全的（瑜伽）呼吸、练习的时间、练习的益处）。
[重 点]
腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。
[难 点]
腹式呼吸
[基本要求]
1、识 记：瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较
2、领 会：练习瑜伽姿势的提示和建议
3、简单应用：能熟练掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。
4、综合应用：能够进行简单动作与呼吸配合的练习。
第二单元 实践部分 （ 12 学时）
[知 识 点]
初学者瑜伽姿势
[重 点]
健身系列姿势、站立和屈身的瑜伽姿势
[难 点]
朝日礼拜
[基本要求]
1、识 记：各个初学者动作的技术要领。
摘要：
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《瑜伽》课程教学大纲课程英文名称：YoGa课程编号：课程类别：全校素质选修课课程性质：选修课学分：1学时：16适用专业：全校各专业学生开课部门：体育学科部一、课程教学目的和课程性质本课程为大学公共体育选修课之一。它以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、基本技术和技能的学习，使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法，以达到发展体能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。二、课程的主要内容及基本要求第一单元理论部分（2学时）[知识点]瑜伽基础理论（瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较、历史与神话、姿势的分类、练习瑜伽姿势的提示和建议）；瑜伽专项理论（腹式呼吸、...
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分类：中学教育
价格：10玖币
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时间：2025-08-02
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