2025年体育教案：瑜伽教学大纲(终)

2025-08-02 0 0 33KB 3 页 10玖币

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《瑜伽》课程教学大纲

课程英文名称：YoGa

课程编号：

课程类别：全校素质选修课

课程性质：选修课

学分： 1

学时：16

适用专业：全校各专业学生

开课部门：体育学科部

一、课程教学目的和课程性质

本课程为大学公共体育选修课之一。

它以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、

基本技术和技能的学习，使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法，以达到发展体

能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。

二、课程的主要内容及基本要求

第一单元理论部分（ 2 学时）

[知识点]

瑜伽基础理论（瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较、历史与神话、

姿势的分类、练习瑜伽姿势的提示和建议）；瑜伽专项理论（腹式呼吸、胸式

呼吸、完全的（瑜伽）呼吸、练习的时间、练习的益处）。

[重点]

腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。

[难点]

腹式呼吸

[基本要求]

1、识记：瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较

2、领会：练习瑜伽姿势的提示和建议

3、简单应用：能熟练掌握腹式呼吸、胸式呼吸、完全的（瑜伽）呼吸。

4、综合应用：能够进行简单动作与呼吸配合的练习。

第二单元实践部分（ 12 学时）

[知识点]

初学者瑜伽姿势

[重点]

健身系列姿势、站立和屈身的瑜伽姿势

[难点]

朝日礼拜

[基本要求]

1、识记：各个初学者动作的技术要领。

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摘要：

《瑜伽》课程教学大纲课程英文名称：YoGa课程编号：课程类别：全校素质选修课课程性质：选修课学分：1学时：16适用专业：全校各专业学生开课部门：体育学科部一、课程教学目的和课程性质本课程为大学公共体育选修课之一。它以适合大学生生理、心理特点的瑜伽运动项目为主。通过瑜伽基础理论、基本技术和技能的学习，使学生掌握一定的健身、塑身锻炼方法，以达到发展体能、增强体质、改善形体、陶冶情操和树立终身体育观念的目的。二、课程的主要内容及基本要求第一单元理论部分（2学时）[知识点]瑜伽基础理论（瑜伽导言、瑜伽姿势与其他保健体系的比较、历史与神话、姿势的分类、练习瑜伽姿势的提示和建议）；瑜伽专项理论（腹式呼吸、...

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