2025年体育教案：瑜伽教学课件2

2025-08-02 1 0 4MB 22 页 10玖币

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Yoga

瑜伽

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瑜伽教学课件

华东师范大学

瑜伽（ yoga ）， Yoga 一字，是从印

度梵语 yug 或yuj 而来，其含意为“一致”“结

合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，

帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古

老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情

感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与

精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可

以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日

常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的

头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的

自然和创造。

瑜伽课程设有初级班，中级班，高级班

三个层次的课程。教师根据不同层次学生的要求，

主要教授瑜伽呼吸法，瑜伽体式，瑜伽冥想等内

容，使练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，还

能较好的控制心理状态，养成积极乐观的生活态

度。

瑜

伽

课

程

简

介

瑜伽起源于印度，流行于世界。它是东方最古老的

强身术之一，产生于公元前，是人类智慧的结晶。瑜伽是

印度先贤在最深沉的观想和静定状态下，从直觉了悟、认知

生命的方法。

ååååå 瑜伽修持者开始只有少数人，一般在寺院、乡

间小舍、喜马拉雅山洞穴和茂密森林中心地带修行，由瑜伽

师讲授给那些愿意接受的门徒。以后瑜伽逐步在印度普通人

中间流传开来。

åååå å 瑜伽有他一套从肉体到精神极其完备的修持方

法，当今的瑜伽不仅只属于哲学和宗教的范畴，它有着更广

泛的含义，千年不衰，有强大的生命力。

åååå 瑜伽一词源于梵文Yoga 的音译，有结合、联

系之意，这也是瑜伽的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意

识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜伽是为指

明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较

高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇

宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

瑜伽的起源

（1）JNANAYOGA （智慧瑜伽）：热心于研

究工作，用其天赋智慧，探求人生的哲理。

（2）HATHAYOGA （哈达瑜伽）：包括 ASA

NA （体位法）和 TPRANAYAMS （呼吸法），

为追求身心健康的瑜伽科学。为世界上最普及的

健康美容法，被广泛应用。哈达瑜伽或译“日月

瑜伽”、“阴阳瑜伽”和“健美瑜伽”。

（3）KARMAYOGA （行动瑜伽）：包括 PRA

TYAHARA ，或译劳动瑜伽。以服务社会，不计

较成果，在为民众服务中得到快乐。

（4）RAJAYOGA （冥想瑜伽）：包括 DHAR

ANA ，DHYANA 及SAMAEHI ，为精神集中及

静坐的瑜伽科学。

（5）BHAHTIYOGA （拜神瑜伽）：不拘何种

宗教，有归依、仰慕神主之意义。

（6）KUNDALINIYOGA （军荼利瑜伽）：以

练气为主，当全身气脉贯通，无论是肉体健康、

精神健康都会达到天人合一的境界。

瑜伽的

流派

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摘要：

Yoga瑜伽瑜伽课程简介瑜伽的起源瑜伽的流派瑜伽健身效果注意事项饮食瑜伽课程设置教学方法基本动作瑜伽装备瑜伽视频瑜伽教学课件华东师范大学瑜伽（yoga），Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽课程设有初级班，中级班，高级...

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