2025年体育教案：瑜伽课程教案讲稿（多课时）
2025-08-02
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24 页
10玖币
侵权投诉
瑜 伽 课程教案/讲稿
教 师 姓 名：
xxx
学院（部、中心）： 体育教研部
教研室∕实验室：
女生
教研室
20XX 年 3 月
XX 大学课程教案/讲稿
与 课 程 有 关 的 信 息
教师编号 000240 课程名称 瑜 伽
课程编号 英文课名
总 学 时20 讲授学时 20 实验学时 课程学分 2
课程性质 公共任选 （ 必修/学科专业限选/公共任选）
授课方式 常规 （ 常规/双语/多媒体）
授课对象 研究生 （ 研究生/本科/高职/成人）
上
课
时
间
20 XX / 20 XX 学年，第 二 学期 周学时 2
星期 一 第 9.10 节， 至 时分
星期 二 第9.10 节， 至 时分
星期 三 第 9.10 节， 至 时分
星期 四 第 9.10 节， 至 时分
星期 第 节， 至 时分
星期 第 节， 至 时分
星期 第 节， 至 时分
星期 第 节， 至 时分
上课地点
任课班级编号 1---7 班 学生总人数 90
选用
教材
书名 《 瑜伽轻松练 》 ，作者： 宋光明
出版 上海世界图书 出版社， 20 年 4 月出版
参考书
（书名、
作者等
出版信
息）
与
教
学
相
关
的
简
要
记
事
课程教学内容分配与进度计划表
20XX / 20XX 学年第 二 学期 瑜 伽 课程
课程编号： 适用班级 瑜伽选项课班级
使用教材：《瑜伽轻松练》
1
周
次
日
期
课
次
教 学 内 容 （ 章 节 ）
学 时 数
备注
讲
课
实
验
习
题
多
媒
体
1
5.
81 1 学习瑜伽呼吸方法 2
2
5.
15 2
1复习瑜伽呼吸方法
2学习瑜伽体位法
2
3
5.
22 3
1复习瑜伽呼吸方法
2学习瑜伽体位法
2
4
5.
29 4
1复习瑜伽呼吸方法及体位法
2学习瑜伽放松术
2
5
6.
55 1 复习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2
6
6.
12 6 1 练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2
7
6.
19 7 1 练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2
8
6.
26
8 1 练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2
9
7.
39 1 练习瑜伽呼吸方法、体位法及瑜伽放松术 2
教研室主任： 任课教师 ：王书雯 任课教师编号：000240 留存：
长 春 工 业 大 学 课 程 教 案∕讲 稿 用 纸
第1次课 讲 授 内 容 20. 5.8 教学设计∕备注
2
主
要
教
材
1学习瑜伽呼吸方法
课
的
任
务
1通过学习瑜伽呼吸方法，使学生
初步掌握基本技术动作。
2发展学生柔韧性。
3培养学生互相帮助的精神。
部
分课 的 内 容时
间
心
率组 织 教 法
准
备
部
分
一 课堂常规
⒈ 体委整队
⒉ 宣布上课，师生问好！
⒊ 体委报告出席人数
⒋ 宣布课的内容与任务
⒌ 检查服装安排见习生任务
二 慢跑
三 徒手操
1 头部运动
2 扩胸运动
3 伸展运动
4 腹背运动
5 踝、碗关节
3
分
钟
1
分
钟
4
分
钟
75/
分
钟
100
/分
钟
95/
分
钟
一 组织
×××××××
○×××××××
△
要求：站队时要快、静、齐。
三字原则。
教法：语言法
二 组织
×××××××
×××××××
△
三 组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：动作舒展大方，听口
令。
教法：1 示范法
2 口令法
3 教师领做
3
基
本
部
分
一 学习呼吸方法
1智善坐：双手放在膝关节上，拇指
合誓，双眼漫漫闭上，
采用深呼吸三到两次。
2冥想顶轮：呼气双手落到头顶的百
会穴上，把意识放到
顶轮上冥想顶轮。
3冥想眉心轮：呼气双手下落到两眉
之间，把 意 识放到
眉心轮，冥 想 眉心
轮。
4冥想喉轮：呼气双手下落到喉部，
把意识放到喉轮上，
冥想喉轮。
5冥想心轮：呼气双手下落到胸前，
把意识放到心轮上，
冥想心轮。
6冥想脐轮：呼气双手下落到腹前，
把意识放到脐轮上，
冥想脐轮。
7冥想海底轮：呼气双手下落漫漫打
开，双手放在膝关节
上，拇指合誓，把意
识放到海底轮上，冥
想海底轮。
72
分
钟
XX
0/
分
钟
一 组织
○ ○ ○ ○ ○ ○ ○
× × × × × × ×
△
要求：呼吸采用腹式呼吸，
不要憋气，尽量让自
己放松。
教法：1讲解示范法
2分组练习法
3纠正错误动作
4教师领做
结
束
部
分
一 放松
1放松手臂
2放松大小腿
二 小结
三 宣布下课，师生再见。
5
分
钟
4
分
钟
1
分
钟
85/
分
钟
一 组织
× × × × × ×
× × × × × ×
△
要求：认真放松
教法：语言法
场
地
器
材
预
计
密
度
%
30%
4
摘要：
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瑜伽课程教案/讲稿教师姓名：xxx学院（部、中心）：体育教研部教研室∕实验室：女生教研室20XX年3月XX大学课程教案/讲稿与课程有关的信息教师编号000240课程名称瑜伽课程编号英文课名总学时20讲授学时20实验学时课程学分2课程性质公共任选（必修/学科专业限选/公共任选）授课方式常规（常规/双语/多媒体）授课对象研究生（研究生/本科/高职/成人）上课时间20XX/20XX学年，第二学期周学时2星期一第9.10节，至时分星期二第9.10节，至时分星期三第9.10节，至时分星期四第9.10节，至时分星期第节，至时分星期第节，至时分星期第节，至时分星期第节，至时分上课地点任课班级编号1---7班...
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