2025年体育教案：瑜伽课教案通用

2025-08-02 1 0 126.91KB 7 页 10玖币

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瑜伽教案

教流瑜伽体式学习：山站式、直角式、教 1.认知目标：使学生进一步理解瑜伽的动作原学站

立前屈式、平板式、四肢支撑式、学理。

内上犬式、下犬式、战士一式、战士目 2.技能目标：考核学生的动作要领。

容二式、三角伸展式、侧角扣手式标 3.情感目标：提高对瑜伽的兴趣，增强健身意识。

课时 90mi

的间 n 时

程分课的内容间安组织与教法

序配排

队形：××××××××××

1．整队检查人数 ××××××××××

▲

开 2．师生问好（建立常规）要求：点到时学生声音响亮，

5m 始部 in 组织教法：教师讲解，学生听讲，及时提问分

3．点名核对学生出席情况

4．讲解学习内容和要求

5．处理见习学生队形：

20mi 一、瑜伽准备部分 n

准 25

备 mi 一、腹式呼吸进行冥想 5min 要求：在音乐的配合用腹式呼吸的方式呼吸

部分 n 1．增强精力呼吸功要求：呼吸均匀、缓慢有节奏。

2．颈功要求：动作缓慢，拉伸颈部肌肉

3．肩旋转功要求：充分伸拉肩关节

4．坐立前屈要求：拉体侧肌群，动作缓慢

5．坐姿扭转要求：背伸直，侧拉体侧肌群

6．动物放松功要求：缓缓向前弯腰，充分向前。

7.拜日 A 热身要求：两遍以上直到出汗为止。 mi 队形：

45mi 瑜伽体式练习 n

要求：吸气两膝和手伸直，抬头挺胸，目视前 1．山站式方。

组织教法：教师边讲解边示范，学生跟随教师练习，在练习中纠正不正确动作。

要求：两膝伸直，上体前屈，背伸直与地面平行，2．直角式两手前伸。

基 1、站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，45n

本高举过头。

部 2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成分一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼

始终注视十指相交的双手，保持正常呼吸，尽可能长时间地控制，直到你感到有些疲劳。

要求：呼气屈髋向下胸与大腿贴合掌心压实地 3．站立前屈式面。

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摘要：

瑜伽教案教流瑜伽体式学习：山站式、直角式、教1.认知目标：使学生进一步理解瑜伽的动作原学站立前屈式、平板式、四肢支撑式、学理。内上犬式、下犬式、战士一式、战士目2.技能目标：考核学生的动作要领。容二式、三角伸展式、侧角扣手式标3.情感目标：提高对瑜伽的兴趣，增强健身意识。课时90mi的间n时程分课的内容间安组织与教法序配排队形：××××××××××1．整队检查人数××××××××××▲开2．师生问好（建立常规）要求：点到时学生声音响亮，5m始部in组织教法：教师讲解，学生听讲，及时提问分3．点名核对学生出席情况4．讲解学习内容和要求5．处理见习学生队形：20mi一、瑜伽准备部分n准25备mi一...

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