2025年体育教案：中小学仰卧起坐教学教案
2025-08-02
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《仰卧起坐》教学设计
一、课的构思与设计
本次教学旨在研讨学生体质健康达标的有效策略和方法，不仅为体育教师提供教学
操作的规范的参考，更重要的让老师们明白教这类教材的价值和意义，如何通过教学
去实现《体育与健康》课程的目标，这个任务是比较艰巨的。因此，我在设计本课时，作
了以下思考：1）对初中女生学习仰卧起坐动作和女生生理、心理健康发展的意义和价
值。2）应试与学会动作、方法与提高能力的关系。3）如何把简单、乏味、枯燥的动作练
习变成有趣味的学习。4）学会几种提高仰卧起坐能力的练习方法，并在练习形式和学
习方式上力求有所改变。
1. 教材分析
仰卧起坐是《国家学生体质健康标准》初中年段的必测的项目，有规范的测试要求。
仰卧起坐双肘触膝时，腹直肌收紧，明显加强脐以上部位的肌肉力量，是腹部以上部
位的肌肉群运动，髋部是静止不动的，所以此动作还可最大限度地缓解后背与腰部的
不适，如果练习、呼吸得当，仰卧起坐即可增进腹部肌肉的弹性，对处在发育期的初一
女生可以起到保护背部和改善体态的效果。
2．学情分析
七年级年龄段的女生，处在发育的第二高峰期，身心急剧发生变化，带来种种发展
的可能性；女生的体重、胸围逐步向着女性体型发育，也是一般力量素质发展的敏感期
虽在小学阶段已建立起一定的仰卧起坐动作基础，个体的运动能力差异也已出现，但
还处在为测试而练习的认识上，对一些练习方法的掌握和运用还比较欠缺，对仰卧起
坐练习给身体带来的好处并不清楚，仰卧起坐又是比较枯燥的运动，容易让女生产生
厌学，逃避运动的心里和情绪。但该年龄段的女生自尊心、自信心，争强好胜的心增强
学生已有较强的模仿能力和爱慕心里，但意志品质相对较弱些，而自主自立意识又逐
渐增强，处在运动学习的分化阶段。
3．教与学的特征
课的结构沿用传统的三段模式，从学生的身心特点出发，设计为准备部分：跟着老
师做跑跳练习，激发学习兴趣、活跃情绪；基本部分：初步了解学生原有仰卧起坐动作
的基础上，改变单一的一人摁脚一人仰卧起坐，数数的练习方式，传授多样的练习方
法；采用单人、2人、多人练习的课堂组织。引导学生主动学习，引发思考，达到身体练
习的目的。结束部分：因为腰腹肌肉群长时间收缩练习，故采用瑜伽的身体拉伸动作来
进行放松，引导学生说出练习过程身体的感受，明白仰卧起坐不仅仅是为了测试，是
为了更好的锻炼身体，数据只是具体体现而已。
教学是师生双边的活动，是师生共同学习的过程。借班上课要上出一堂好课是有很
大难度的，因为对学生的实际情况和原任体育老师上课特点了解甚少，学生对新老师
也不熟悉，这是我在教学设计中碰到的实际困难。教学中力求做到寓教于活动之中，把
教、学、练、育有机地结合起来，做到既能体现教师的主导作用，又能充分调动学生的学
习积极性，追求教学效果的最大化效益。能否实现预期的教学效果，有待于师生在教学
实践中的共同努力。
二、教学目标：
1.了解仰卧起坐的动作结构原理，知道锻炼的价值和规范测试的方法。
2.掌握几种增强腹背肌力量的练习方法，并在练习过程中配合呼吸，增强身体的协
调性和灵敏性，发展一般力量的身体素质，改善身体形态，掌握仰卧起坐测试的
摘要：
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《仰卧起坐》教学设计一、课的构思与设计本次教学旨在研讨学生体质健康达标的有效策略和方法，不仅为体育教师提供教学操作的规范的参考，更重要的让老师们明白教这类教材的价值和意义，如何通过教学去实现《体育与健康》课程的目标，这个任务是比较艰巨的。因此，我在设计本课时，作了以下思考：1）对初中女生学习仰卧起坐动作和女生生理、心理健康发展的意义和价值。2）应试与学会动作、方法与提高能力的关系。3）如何把简单、乏味、枯燥的动作练习变成有趣味的学习。4）学会几种提高仰卧起坐能力的练习方法，并在练习形式和学习方式上力求有所改变。1.教材分析仰卧起坐是《国家学生体质健康标准》初中年段的必测的项目，有规范的测试要求...
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