2025年体育教案：XX大学体育系跳远教案（9课时）

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XX 学院体育系跳远教案

课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次

课次1 体教

任课教师

授课内

容：

1、介绍挺身式跳远完整技术

2、挺身式跳远上步技术、4-6 步起跳及腾空技术动作

课的任

务：

1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术

3、学习并初步掌握腾空步技术

4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力

课的

部分教学内容时

间组织教法

准备

部分

一、集合整队报告人数，师生问好。

二、宣布本次课的教学内容和课的基本

要求。

三、检查出席情况。

四、安排见习生。

五、慢跑：

400 米*2

六、柔韧性练习 4*8 拍

1、正压腿

2、侧压腿

3、弓步压腿

4、背屈压腿

5、双臂压肩

6、把杆腰绕环

7、摆腿练习

8、转髋练习

↓

分

钟

队形： **********

▲

上课要求：

认真思考、刻苦练习、细心

体会、互相帮助、注意安全。

慢跑队形：

****

要求：

中速跑进，手臂放松摆

动；上下肢协调运动，步子

轻松，富有弹性。

场地：肋木

队形： * * * * * * * *

▲

要求：

充分拉伸关节韧带，动作

幅度与强度循序渐进。

课的

部分教学内容时

间组织教法

基本

部分

七、专门性练习 30 米*2

1、小步跑

2、高抬腿

3、后蹬跑

4、前踢腿跑

5、侧跨击腿跳

6、分腿并腿跳

7、跨步跳

8、加速跑

一、建立跳远的完整技术概念

跳远的完整技术分为：助跑、起

跳、腾空和落地四个技术环节。

助跑启动有站立式和行进间跑动式

两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加

速。起跳过程包括着地上板、退让支撑

和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方

式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，

并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时

屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要

注意前移身体，并有力的伸髋，使上体

保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝

三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技

术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落

地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身

姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着

地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，

以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈

膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速

移过落点，避免后坐。

↓

分

钟

队形： * *

* * ▲

* *

要求：

跳跃练习强调动作到位、

协调。

5 和 6 练习注意动作的衔

接。

队形：

************

△

在跳远场地进行

组织教法：

1、教师简述跳远项目特点与完

整技术。

2、结合优秀运动员技术录像、

图片等，讲解跳远技术及

其要点，初步建立完整技

术概念。

3、结合场地器材、动作示范，

讲解场地器材与比赛规则。

注意点：

1、教学中要注重利用学生已有

经验，多采用启发式讲

解。

2、语言精练，突出要点，注意

调动学生的学习兴趣。

课的

部分教学内容时

间组织教法

结束

部分

二、学习起跳技术

1、确定起跳腿练习

原地左右腿各20 次

2、左腿单足跳练习 30 米

3、右腿单足跳练习 30 米

4、提膝摆动跳练习 30 米

三、学习腾空步技术

技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为

一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂

肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩

时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前

摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬

伸。

1、学习原地摆臂技术 4*8 拍

要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到

位完成突停。

2、学习原地摆腿动作 4*8 拍

要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆

3、上步起跳，成腾空步

要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到

位，立腰完成腾空步

一、放松整理活动

二、整理场地器材

三、集合整队

四、教师讲评

五、师生再见，下课

分

钟

队形：

* * * *

▲

教学步骤：

1 教师讲解示范

2 学生集体练习

要求：

1、放脚着地时以全脚掌着地，

着地点在身体重心投影点的前

方约30-40 厘米处。

2、身体放松，动作协调

教学步骤：

1、教师讲解示范腾空步技术。

2、提出每一练习要求。

3、组织学生集体练习。

4、观察与纠正技术动作。

5、强化正确技术动作。

队形：************

************

▲

要求：认真听讲评

记课后笔记

需用

场地

器材

跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。

课后小结 :

都体育学院技术课教案

课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次

课次 2 体教

任课教师

授课内

容：

1、上步起跳技术、4—6 步助跑起跳接腾空步技术

2、助跑及助跑与起跳结合技术

课的任

务：

1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术

2、初步掌握助跑与起跳相结合技术

3、培养学生的观察能力、动作协调能力，

课的

部分教学内容时

间组织教法

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摘要：

XX学院体育系跳远教案课程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力课的部分教学内容时间组织教法-1准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、检查出席情况。四、安排见习生。五、慢跑：400米*2六、柔韧性练习4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、双臂压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习25↓3...

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