2025年体育教案：八段锦、瑜伽教案十八节课

2025-06-18 0 0 2.41MB 104 页 10玖币

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八段锦、瑜伽教案

任课教师：

上课班级各专业学生第 1 次课

课的内容 1、学习八段锦 1—3 个动作

课的任务

1、通过对八段锦动作的练习，初步了解八段锦的强

身健体的作用

2、初步掌握 1---3 个动作。

课

的

部

分

时

间

教学内容组织教法

练

习

量

准

一、集合整队：

1、体育委员向老师报告

人数，师生问好，检

查服装。

队形：

×××××××

备

部

分

15′ 2、教师简单说明本课内

容。布置见习生任务。

准备活动：

1，慢跑：绕场慢跑 2

圈。

2，上下肢柔韧练

习：

1）振臂运动

2）两人互相以手搭肩，

身体前倾，向下有节

◎

队形：

×××××××

◎

1、听音乐一起练习

2、口令提示学生集体练

习 4×8 拍

要求：动作整齐，精神

奏地压肩。

3）体转运动

4）弓步压腿

5）仆步压腿

6）压腿；将脚放在一定

的高度上，另一腿站

立脚尖朝前，然后后

正压（勾脚）、侧压、

后压。

二、学习八段锦 1—3 个

动作：

预备动作：

饱满、充分做好

准备活动。

队形：

×××××××

◎

1、教师先讲解并示范 1

遍。

2、教师讲解并带领学生

基

本

部

分

60′

两脚并拢，自然站

立，肩臂松垂于体侧，

眼向前平视。

1、两手托天理三焦

要求：两手上托，掌根

用力上顶，腰背充

分伸展。脚跟上提

时，两膝用力伸直

内夹，可以加强身

体平衡。

2、左右开弓似射雕

要求：两臂平拉，用力

均匀，尽量展臂扩

练习 3---4 遍

3、教师口令学生练习 3

—4 遍。

4、分组练习，教师分组

纠正错误。

5、听音乐一起练习学生

集体练习 2 遍。

要求：

初步掌握动作的路

线，动作连贯匀速，自

然，放松，渐渐配合呼

吸。

结

束

5′

胸，头项仍保持正

直。马步时，挺胸

塌腰，上体不能前

俯，两脚跟外蹬。

3，调理脾胃臂单举

要求：弓、仆步变换，动

作连贯匀速，两

掌上撑下按，手

臂伸直，听胸直

腰，拔长脊柱。

4、练习 1—3 动作

从起势到调理脾胃臂

单举的动作

队形：

×××××××

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摘要：

八段锦、瑜伽教案任课教师：上课班级各专业学生第1次课课的内容1、学习八段锦1—3个动作课的任务1、通过对八段锦动作的练习，初步了解八段锦的强身健体的作用2、初步掌握1---3个动作。课的部分时间教学内容组织教法练习量准一、集合整队：1、体育委员向老师报告人数，师生问好，检查服装。队形：×××××××××××××××××××××备部分15′2、教师简单说明本课内容。布置见习生任务。准备活动：1，慢跑：绕场慢跑2圈。2，上下肢柔韧练习：1）振臂运动2）两人互相以手搭肩，身体前倾，向下有节◎队形：×××××××××××××××××××××◎1、听音乐一起练习2、口令提示学生集体练习4×8拍要求：动作...

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