最健康的作息时间表

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最健康的作息时间表

•英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上 5:2

2―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的

物质含量较高，因此，在 7:21 之后起床对身体健康更加

有益。

•打开台灯。“醒来就将灯打开，这样将会重新调整体内的

生物钟，调整睡眠和醒来模式” , 拉夫堡大学睡眠研究中

心教授吉姆 · 霍恩说。

•喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需

物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

•7:30―8:00 ：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以

防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一

层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”

英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登 · 沃特金斯说。

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摘要：

最健康的作息时间表•英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。•打开台灯。“醒来就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式”,拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。•喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。•7:30―8:00：在早饭之前刷牙。“在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。”英国牙齿协会健康和安全研究人员戈登·沃特金...

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