拆除心中的篱笆墙
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2025-03-07
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拆除心中的篱笆墙-----人际交往技能训练
仔细分析，大学生人际关系中的困惑、不适可以分为以下 6类情况： 第一类：缺少知
心朋友。这类大学生通常多能正常交往，人际关系也不错，但自感缺乏能互吐衷肠、肝胆相
照、配合默契、同甘共苦的知心朋友，为此，有时不免感到孤独和无奈。 第二类：与个
别人难以相交。这类大学生与多数人交往良好，但与个别人交往不良，他们可能是室友、同
学或父母等与自己关系比较近的人，由于与这些人相处不好，常会影响情绪，成为一块
“心病”。 第三类：与他人交往平淡。这类大学生能与他人交往，但总感到与人相处的
质量不高，缺乏影响力，没有关系比较密切的朋友，多属点头之交，没有人值得他牵挂，
也没有人会想念他，他们难以保持和发展良好的人际关系。这类同学多会感到空虚、迷茫、
失落。 第四类：感到交往有困难。这类大学生渴望交往，但由于交往能力有限、方法欠
妥或个性缺陷、交往心理障碍等原因，致使交往不尽人意，很少有成功的体验，他们往往
感到苦恼，很希望改变社交状况， 第五类：社交恐惧症。这类大学生对人际交往特别
敏感、害怕，极力回避与人接触，不得不交往时则紧张、恐怖、心跳加快、面红耳赤，难以自
制。为此，他们常常陷入焦虑、痛苦、自卑中，严重影响到心身健康和日常生活。 第六
类：不想交往。这是比较特殊的一类，前五类同学都有交往的愿望，而此类同学则缺乏这
种愿望和兴趣，他们自我封闭、孤芳自赏或存有怪僻。这类大学生极少。 比较而言，前
四类是一般性社交不适，人数比例也较高，而后两者属严重的社交障碍，比例虽小，但对
心身的健康、发展危害很大。大学生心理卫生，既重视后两类的矫治，更重视前四类的调适。
面向大多数正常的大学生进行心理教育和指导，正是大学生心理卫生中、高级功能的体现。
人际交往技能训练(一)
第一，适当的自我暴露。不再自我封闭，最重要的问题就是扩大"公众我"，减少"秘密
我"、"隐私我"。懂得自我暴露的人，不仅可以让别人去认识自己、了解自己，同时自己也可
以借此机会认识别人、了解别人。如果你从来不向别人提及任何有关自己的情况，在别人眼
里只是个迷，初时别人可能感到好奇，然而多次交往仍然无法深入便会意兴索然，离你而
去。 第二，学会微笑。人们常说："微笑是人际关系的润滑剂。"经常使用这种润滑剂，你
的人际关系一定能正常运转。刚刚开始时，如果你觉得对别人微笑实在有点难为情，可以
先从对自己微笑开始。对自己微笑，这是在开玩笑吗？一点也不是。 你每天抽出一小段
时间，站在镜子面前，对着镜子里面的哪个"你"微笑，同时在心里回忆一些有趣的事。一周
或稍多一点时间后，你会发现自己脸上的笑容变得自然起来，也变得多起来。当然对别人
微笑也不再是件难事。 第三，多掌握些技能，丰富自己的业余生活。如果你对舞蹈、音乐、
绘画、体育运动等等这些活动感兴趣的话，闲下来的时候不要把自己关在屋子里，可以去
跳跳舞、听听音乐、打打球。不要在乎自己的舞姿不美、球技不高，这些都是次要的，你只要
想着自己不再孤独、寂寞就行。这样，还可使自己在业余生活中不断扩大人际圈子，广交朋
友，真是一举两得。
人际交往技能训练(二)
1、找出与对方的共同点。任何人都有这样一种心理特性，例如，同一故乡或同一母校的人，
往往不知不觉地因同伴意识、同族意识而亲密地连结在一起，同乡会，校友会应运而生，
这有利于良好人际关系的形成。 2、表现出自己关心对方。这必然会赢得对方的好感，记
住对方说过的话，事后再提出来当话题，也是表示关心的做法之一。尤其是兴趣、嗜好、梦
想等，对对方来说，是最重要，最有趣的事情，一旦提出来做话题，对方一定觉得愉快。
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拆除心中的篱笆墙-----人际交往技能训练仔细分析，大学生人际关系中的困惑、不适可以分为以下6类情况： 第一类：缺少知心朋友。这类大学生通常多能正常交往，人际关系也不错，但自感缺乏能互吐衷肠、肝胆相照、配合默契、同甘共苦的知心朋友，为此，有时不免感到孤独和无奈。 第二类：与个别人难以相交。这类大学生与多数人交往良好，但与个别人交往不良，他们可能是室友、同学或父母等与自己关系比较近的人，由于与这些人相处不好，常会影响情绪，成为一块“心病”。 第三类：与他人交往平淡。这类大学生能与他人交往，但总感到与人相处的质量不高，缺乏影响力，没有关系比较密切的朋友，多属点头之交，没有人值得他牵挂，也没有...
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