2025年体育教案：小学跆拳道教案18课时
2025-08-02
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第一周五、六年级
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、行进间准备活动：
慢跑（2-3 圈）
高抬腿
单腿提膝
交叉跑 2-3 圈
抱腿跳
立卧撑
原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
宣布本学期的主要教学内容
介绍跆拳道基本知识
跆拳道的礼节
跆拳道的基本技术
跆拳道的特点
基本功及素质练习
专项基本功
1、正踢
2、侧踢
3、里合
4、外摆
每种腿法 2 组（10╳2）
素质练习
腹肌（抱头转体）
立卧撑
高抬腿
立卧撑提膝
每组（15╳4）
休息五分钟
重复练习
互相放松
课上小结布置回收器材
布置下节课内容
师生再见
第二周五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
慢跑（2-3 圈）
高抬腿
单腿提膝
交叉跑（2-3 圈）
抱腿跳
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉2、竖叉
复习跆拳道基本技术
正踢
侧踢
里合
外摆
每组腿法 20×4
重点学习内容：
二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第三周五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
慢跑（2-3 圈）
高抬腿2╳8 拍
单腿提膝2╳8 拍
交叉跑2-3 圈
抱腿跳2╳8 拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
基本功及素质练习
正踢
侧踢
里合
外摆
每组腿法 20×4
复习弹踢
空击练习，配合发声
打靶练习—固定靶练习，巩固定型
互换练习
三、下肢力量练习：
蛙跳
深蹲
背人跑
每组蛙跳＜15╳2＞
深蹲＜15╳4＞
背人跑＜15╳2＞
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
第四周五、六年级
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
行进间准备活动：
慢跑（2-3 圈）
高抬腿2╳8 拍
单腿提膝2╳8 拍
交叉跑2-3 圈
抱腿跳2╳8 拍
二、原地徒手操：
头部运动
扩胸运动
振臂运动
转腰运动
膝关节运动
跳跃运动
手、脚、腕运动
三、压腿
1、正压
2、侧压
3、横、竖叉
跆拳道基本腿法：
正踢侧踢里合外摆
每组腿法 20×4
二、前（弹）踢练习
空击练习
脚靶练习
互相换人练习
三、重点学习内容：
1、学习横踢：
一、动作要领：
膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线
支撑肢外旋 180 度
髋关节往前顺，身体与大小腿成直线
严格注意击打的力点在正脚背
踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢”
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见
摘要：
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第一周 五、六年级一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、行进间准备活动：慢跑（2-3圈）高抬腿单腿提膝交叉跑2-3圈抱腿跳立卧撑原地徒手操：头部运动扩胸运动振臂运动转腰运动膝关节运动跳跃运动手、脚、腕运动宣布本学期的主要教学内容介绍跆拳道基本知识跆拳道的礼节跆拳道的基本技术跆拳道的特点基本功及素质练习专项基本功1、正踢 2、侧踢3、里合 4、外摆每种腿法2组（10╳2）素质练习腹肌（抱头转体）立卧撑高抬腿立卧撑提膝每组（15╳4）休息五分钟重复练习互相放松课上小结 布置回收器材布置下节课内容师生再见第二周 五、六年级一、班长集合整...
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