怎样考出应有的水平主题班会

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怎样考出自己的水平

－中考冲刺方案

绿城育华学校心理辅导站潘克元

6月1日－ 6月12

日

影响考试成绩最主要的三个因素：

考试成绩＝基础＋技巧＋心态

市初三调查资料（考试时）

基础：平时的学习情况（ 30 ％）＋复习程度（ 21 ％）

技巧：靠临场发挥（ 19 ％）

心态：考试时的心理状态（ 39 ％）

良好的心态：镇定－自信（遇难、遇易）

不良的心态：焦虑－恐慌－动机水平失调

原因：心理素质，调控技巧（不知、不善）

解决途经：

考试性质：检查（反馈）、选拔（择优）

目标：考出满意的成绩（不是分数，而是

自己的应有的水平）

期望：期望越高，失望越大。

一.应试准备策略：

1. 知识准备：

2. 物质准备：

3. 身体准备：

4. 心理准备：

二. 中考冲刺方案

目前身心状态：疲劳、松解、彷徨。

如何以最佳状态度过考前 11 天

6 月1日距离中考 11 天

调整身心进入备考状态

1. 整理复习资料，按学科分门别类，基础、网络；

典型例题、月考卷、参考卷等中理出错题。

2. 制定考前复习计划：

复习与加工深度：图式化、纲举目张、重思路、

吃透例题、逆推例题与逆向思维、复述例题、精练典型

习题、多种思路解题。

6月2日距离中考 10 天

调整期望值，确定目标

“ 自信的人，在黑暗处也睁大一双寻求

光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的

道理，

考前适当的向低期望值方向调整自己对

中考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。

要相信有那么多高一级学校总

有接纳自己的地方。

目标适度：可达性、可行性、激励性

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摘要：

怎样考出自己的水平－中考冲刺方案绿城育华学校心理辅导站潘克元6月1日－6月12日影响考试成绩最主要的三个因素：考试成绩＝基础＋技巧＋心态市初三调查资料（考试时）基础：平时的学习情况（30％）＋复习程度（21％）技巧：靠临场发挥（19％）心态：考试时的心理状态（39％）良好的心态：镇定－自信（遇难、遇易）不良的心态：焦虑－恐慌－动机水平失调原因：心理素质，调控技巧（不知、不善）解决途经：考试性质：检查（反馈）、选拔（择优）目标：考出满意的成绩（不是分数，而是自己的应有的水平）期望：期望越高，失望越大。一.应试准备策略：1.知识准备：2.物质准备：3.身体准备：4.心理准备：二.中考冲刺方案目前身...

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