怎样考出应有的水平 主题班会
2025-06-01
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怎样考出自己的水平
－中考冲刺方案
绿城育华学校心理辅导站 潘克元
6月1日－ 6月12
日
影响考试成绩最主要的三个因素：
考试成绩＝基础＋技巧＋心态
市初三调查资料（考试时）
基础：平时的学习情况（ 30 ％）＋复习程度（ 21 ％）
技巧：靠临场发挥（ 19 ％）
心态：考试时的心理状态（ 39 ％）
良好的心态：镇定－自信（遇难、遇易）
不良的心态：焦虑－恐慌－动机水平失调
原因：心理素质，调控技巧（不知、不善）
解决途经：
考试性质：检查（反馈）、选拔（择优）
目标：考出满意的成绩（不是分数，而是
自己的应有的水平）
期望：期望越高，失望越大。
一.应试准备策略：
1. 知识准备：
2. 物质准备：
3. 身体准备：
4. 心理准备：
二. 中考冲刺方案
目前身心状态：疲劳、松解、彷徨。
如何以最佳状态度过考前 11 天
6 月1日 距离中考 11 天
调整身心 进入备考状态
1. 整理复习资料，按学科分门别类，基础、网络；
典型例题、月考卷、参考卷等中理出错题。
2. 制定考前复习计划：
复习与加工深度：图式化、纲举目张、重思路、
吃透例题、逆推例题与逆向思维、复述例题、精练典型
习题、多种思路解题。
6月2日 距离中考 10 天
调整期望值，确定目标
“ 自信的人，在黑暗处也睁大一双寻求
光明的眼睛”，要明白挫折与期望值成反比的
道理，
考前适当的向低期望值方向调整自己对
中考结果的期望，有利于考场上稳定地发挥。
要相信有那么多高一级学校总
有接纳自己的地方。
目标适度：可达性、可行性、激励性
摘要：
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怎样考出自己的水平－中考冲刺方案绿城育华学校心理辅导站潘克元6月1日－6月12日影响考试成绩最主要的三个因素：考试成绩＝基础＋技巧＋心态市初三调查资料（考试时）基础：平时的学习情况（30％）＋复习程度（21％）技巧：靠临场发挥（19％）心态：考试时的心理状态（39％）良好的心态：镇定－自信（遇难、遇易）不良的心态：焦虑－恐慌－动机水平失调原因：心理素质，调控技巧（不知、不善）解决途经：考试性质：检查（反馈）、选拔（择优）目标：考出满意的成绩（不是分数，而是自己的应有的水平）期望：期望越高，失望越大。一.应试准备策略：1.知识准备：2.物质准备：3.身体准备：4.心理准备：二.中考冲刺方案目前身...
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