《考试脑科学3》导读

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每日听书 | 《考试脑科学 3》

来，打开无限动力的脑开关！

划重点

1、习以为常不是无法避免的，而是可以通过激活大脑中的“苍白球”来保持于

劲。

2、激发干劲不是靠意志力，而是通过身体、新体验、奖励和沉浸四个“开关

“来激活苍白球。

3、与大脑和谐相处不是较劲，而是了解并顺应它的特性。

这本书能为你

1. 教你如何激活大脑中负责产生干劲的区域，通过四个 "脑开关"提升学习动

力；

2. 传授应对学习倦怠的实用方法，帮助你建立长期有效的学习习惯；

3. 指导你如何利用脑科学原理提高学习、工作效率，帮你把枯燥的坚持变得更

有趣。

适合谁听

1. 学生群体，特别是备考的学生；

2. 希望提升学习、工作效率的职场人士；

3. 对自我提升感兴趣的人；

4. 想要培养良好习惯的人。

书籍信息：

书名：《考试脑科学 3：打开学习动力的“脑开关”》

作者：[日] 池谷裕二

译者：陈庆祥

出版社：人民邮电出版社·图灵新知

出版时间：2024 年 4 月

ISBN：9787115629050

内容简介

本书为《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》“学习动机”方面的扩展

补充篇。书中结合脑科学前沿研究与实验，通俗讲解了神经层面的动机原理，

向读者传授了灵活运用人脑规则，通过“欺骗大脑”激发学习动机的技巧与方

法。书中通过对动机管理者“苍白球”的解读，从脑科学角度提出了刺激运动

区、海马体、腹侧被盖区、额叶的动机激发方法，并用趣味漫画的形式展示了

该方法如何使用。本书适合学生、教师、家长阅读参考，也适合作为了解人脑

动机机制的科普读物。

作者简介

池谷裕二（Yuji Ikegaya）

日本东京大学药学系研究科教授，脑科学研究者。

1970 年生于日本静冈县，1998 年取得东京大学药学博士学位，2002 年起担

任美国哥伦比亚大学客座研究员。专业为神经科学与药理学，研究领域为人脑

海马体与大脑皮层的可塑性。现为东京大学药学研究所教授，同时担任日本脑

信息通信融合研究中心（CiNET）研究主任、日本药理学会学术评议员、ERATO

人脑与 AI 融合项目负责人。

2008 年获日本文部科学大臣表彰青年科学家奖，2013 年获得日本学士院学

术奖励奖。

池谷博士擅长用通俗易懂的语言向大众讲解最新的脑科学研究成果，在日

本拥有众多读者粉丝。著有《考试脑科学：脑科学中的高效记忆法》《考试脑

科学 2：记忆、压力、动机的脑科学真相》《育儿脑科学：大脑发育的秘密与

科学养育法》《海马记忆法》《进化过头的脑》等。

前言

你好，欢迎每天听本书，我是哈希。今天为你解读的这本书是《考

试脑科学 3》，副标题叫“打开学习动力的‘脑开关’”，出版于2024

年。

这本书的作者，是我们熟悉的池谷裕二。他是日本东京大学的教

授，主攻脑科学研究，也是日本脑信息通信融合研究中心的主任。他很

擅长用生动有趣的方式讲解脑科学知识，写过很多本畅销书，比如《海

马记忆法》《进化过头的脑》《脑的辩解》《育儿脑科学》，以及我们

今天要聊的这个《考试脑科学》系列。

《考试脑科学》的第一册和第二册，我之前已经为你解读过。这两

本书主要讲的是如何提升记忆力。第一本就专注在记忆力这个话题上，

第二本则扩展到了压力、动机，睡眠等方面，教我们怎么让大脑更好地

工作。这两本书也都是当年的畅销书。而今天这本《考试脑科学 3》，则

是更加深入、系统地探讨了“动机”这个话题。

具体来说，这本书能帮我们应对这些问题：为什么我们总是三分钟

热度？为什么经常感觉很难调动干劲？为什么明明想坚持，却总是坚持

不下去？为什么感觉养成一个好习惯这么难？

有趣的是，这本书告诉我们，这其实不是我们的错，而是大脑天生

就这样设计的。而且，它还告诉我们，虽然大脑容易对事物习以为常，

但我们完全可以掌握一些技巧，来“哄骗”大脑保持干劲。

在今天的解读中，我会带你一起了解，为什么我们的大脑会这样运

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摘要：

每日听书|《考试脑科学3》来，打开无限动力的脑开关！划重点1、习以为常不是无法避免的，而是可以通过激活大脑中的“苍白球”来保持于劲。2、激发干劲不是靠意志力，而是通过身体、新体验、奖励和沉浸四个“开关“来激活苍白球。3、与大脑和谐相处不是较劲，而是了解并顺应它的特性。这本书能为你1.教你如何激活大脑中负责产生干劲的区域，通过四个"脑开关"提升学习动力；2.传授应对学习倦怠的实用方法，帮助你建立长期有效的学习习惯；3.指导你如何利用脑科学原理提高学习、工作效率，帮你把枯燥的坚持变得更有趣。适合谁听1.学生群体，特别是备考的学生；2.希望提升学习、工作效率的职场人士；3.对自我提升感兴趣的人；4....

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